🔥AMME X 朱朱老師 【改善手腳冰冷的瑜珈練習】🔥

冬天是女生手腳容易冰冷的季節，暖暖包不離身是不是很困擾阿~

朱朱老師要跟大家分享三個動作，在家裡也能活動一下末梢，

簡單的動作就能促進血液循環並讓身體暖和起來，無論有沒有另一半都要讓自己溫暖整個冬天!

 

🔶動作1【末梢及脊椎暖身】🔶

首先將十指交扣，輕輕的畫8字

接著盡量將手掌心翻外向前推，背部向後靠，深吸氣後手往上頭朝天花板，重複動作，並配自身的呼吸盡量將動作速度放緩

🔶動作2【手臂手腕伸展】🔶

雙手前置於膝前手指朝內，深吸氣重心前移，深吐氣臀部向後坐，手肘盡量伸直，依照身體狀況適時調整動作強度

🔶動作3【腳掌及腿後側拉伸】🔶

轉動腳踝盡量照顧到每一個角度，吐氣單腳向前拉伸，記得肩膀放鬆，一隻腳可以配上5-10個呼吸

 

這次AMME X 朱朱老師 【改善手腳冰冷的瑜珈練習】的動作練習很適合隨時隨地都拿出來練一下~

除了促進末梢血液循環，也很適合每天晚上睡前的小肌肉舒緩練習，

希望大家在冷冷的冬天除了有炙熱的心也要有溫暖的手腳喔!

謝謝朱朱老師的分享💕💕💕

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上著：AM ME Be Myself 前拉鍊裸感紗中高強度運動內衣(卡其棕 Khaki Brown)

下著：AM ME Stay Peachy裸感LYCRA®無T字鎖腰提臀運動褲(時尚黑 Black)

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