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禪柔是結合瑜珈、舞蹈的全身性運動,溫和易做、強調流暢性,
由於注重脊椎的多面向活動,所以又被稱為「脊椎螺旋運動」。
禪柔不僅能透過訓練來強化肌肉與身體的協調性,
進而提升舞者、運動員的場上表現,也能讓身材曲線更玲瓏有緻。
它更是一門藝術,如此的珍貴且真實,
在流暢的動作下結合著特定呼吸方式,
打開感官開始與自己的身體溝通。
更詳細的介紹請至 上一篇 閱覽喔~
禪柔小知識補充
介紹完禪柔後,是否更了解禪柔了呢?
Hazel老師特別為大家解答禪柔常見的疑問,
幫助大家更了解禪柔運動。
增加禪柔小知識有助於減少運動上的傷害喔~~! 😊
在禪柔練習之前,一起來了解「禪柔」常見的問題吧 !
禪柔可以改善駝背嗎?
禪柔運動時該如何穿搭?
禪柔運動建議多久做一次?
往下滑~Hazel老師替你解答~~💛🧡
透過Hazel 老師的講解
這次AM ME特別邀請到 禪柔老師「戴逸榛 Hazel Dai」
與大家分享禪柔運動,帶領大家認識新興運動,跟上韓流的腳步~
🔥AM ME x 禪柔老師「戴逸榛 Hazel Dai」🔥
「戴逸榛 Hazel Dai」
GYROTONIC® Pre-Trainer(禪柔器械初階證照授課講師)
GYROTONIC® Level 1&2 Trainer
GYROKINESIS®Trainer Certified on specialized equipments:
Jumping Stretch Board、GYROTONER®、Archway、Leg Extension Unit
PMA® Certified Pilates Teacher
禪柔老師Hazel @hazel_pilates_gyrotonic 當初因著舞蹈,
激起對body movements(身體律動)的熱情,
開始學習人體解剖知識,
遠赴美國考取PMA(Pilates Method Alliance)證照,
更親赴希臘與禪柔運動發明人Juliu Hoavath的弟子Jackson Kellogg 進修。
禪柔老師Hazel ,迫不及待帶著滿滿的熱忱,
想與你/妳一同分享禪柔的美好,並邀請大家一起與我踏上學習的旅程。
always be true, be you, be kind.
一起嘗試禪柔練習「貓姿伸展 – 站立版」吧 !!
禪柔練習「貓姿伸展 – 站立版」
🔺預備動作:站立,雙手掌打開放置在椅子上、雙腳併攏、大腿內側併攏
🔺動作:雙腳膝蓋彎曲,脊椎伸展ARCH;雙腳膝蓋伸直,脊椎屈曲CURL;雙腳踮腳尖,加深脊椎屈曲CURL
🔔動作當中,全程不憋氣、自然呼吸,若有不舒服、不清楚,隨時詢問專業人士,最重要的是,保有一顆愉悅的心🧡❤️💛
貓姿伸展 – 站立版
上著:AM ME Cozy Top 百搭扭結短版運動背心 (Dry Rose乾燥玫瑰)
下著:AM ME Perfect Shape完美曲線 Ps褲
官方資訊:AM ME Sporty
lnstagram :@ammesport
Facebook :AM ME Sporty
禪柔老師 Hazel:@hazel_pilates_gyrotonic
地址:台北市中正區汀洲路三段188號7樓