AM ME 瑜珈教室 ‖ 瑜珈老師-官官【如何正確進入下犬式?】

2022-11-10

『要進入瑜伽的世界不難，無論你是因為什麼原因想接觸瑜珈。來吧！與我一起，一起變得溫暖而美麗。』-官官

AM ME x 瑜珈老師❤️官官❤️

熱愛瑜珈的我在日文幾乎零基礎的狀態下隻身到日本讀書，即使非常無助，也想找一個教室好好的練習瑜珈。當時上完5個小時的課程，下課後還需要花2-3小時翻譯複習。面對離鄉背景的壓力，幸好還有瑜珈陪伴我。

剛步入社會的我其實是很沒自信的，總是在意他人的眼光。直到在日本遇到了我的啟蒙導師—YUKA SLATER。在他的課堂上我看見了我最想成為的樣子：自信、溫暖。慢慢的我在瑜珈練習中感受到的不只是身體上的變化，情緒方面也改善非常多。

曾經容易焦慮的我開始學會用呼吸停整情緒，曾經個性急躁的我學會在每一個體式中停留、感受。
意外的我發現開始有更多時間去思考，也在不知不覺中找到了目標。
我想把這些美好帶給更多的人，讓大家都能透過瑜珈找回自己、找回自信！

持有證照：美國瑜珈聯盟RYT200/瑜珈輪師資雙證照

《下犬式解析》

下犬式(Down ward-Facing Dog)
樊文-Adho Mukha Savasana
由於下犬式看起來像是狗狗伸懶腰的樣子，於是以此為發想命名為「下犬式」。

下犬式的益處▼
舒緩與伸展緊繃肌肉
改善駝背和骨盆前傾倒置的凸肚
保持頭腦清晰
增強骨頭密度
強化上肢力量
預防骨質疏鬆
減緩老年人關節退化

相較其他困難的體式，下犬式較為簡單，因此可以好好的在這個體式裡調整呼吸、感受身體的變化。

下犬式也非常適合在早晨的時候做，它能促進血液循環，幫助我們的頭腦更清晰。
*下犬式最佳停留時間是5~10個呼吸

話不多說，快來跟我一起感受下犬式帶給我們身體的美好吧！

官方資訊：AM ME Sporty

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