妳們聽過”鼻孔交替呼吸法”嗎?
今天瑜珈老師❤️官官❤️與大家分享何謂”鼻孔交替呼吸法”

平時我們的左右鼻孔所呼吸的能量大多不均,因此透過此練習可平衡我們的能量,可以在睡前、需要能量時進行,有助於平靜能量、放鬆身心、改善睡前無法放鬆導致的失眠 😊
 


Nadi的意思是『氣孔、通道、脈』,Shodhana是『淨化』,『Pranayama』則是呼吸法。

其中Nadi又分為-中脈(Shushumna)、左脈(Ida)、右脈(Pingara)。
左脈(Ida)代表的是:月亮、陰、精神面、女性、冷靜。
右脈(Pingara)代表的是:太陽、陽、肉身、男性、溫熱。
中脈(Shushumna)則是Nadi中最為重要的,從會陰部沿著脊椎往上到頭頂以上,肉眼所看不見的境地。在瑜珈練習中代表著一切的開始。通往宇宙的唯一通道。

所以當我們處於Ida狀態時,通常是在夜晚睡眠時間,可以感受到左鼻孔呼吸較多;相反地Pingara狀態時通常在早晨活動時,可以感受到右鼻孔呼吸較多。

讓我們開始練習鼻孔交替呼吸法吧 😊

 

 

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