AM ME 健身開課囉 ‖ AM ME徒手健身教練 Jannice ‖ 📢居家上肢雕塑靠這幾個動作,緊實的上半身你也可以擁有👌🏽

💬每個動作做40秒,休息20秒,共3組   🦥觸肩 雙手位於肩膀正下方,穩定核心後換手觸肩 臀部打直,使肩膀至雙腳形成一直線 盡量保持身體穩定不動,將一手抬離地面 碰觸另一邊的肩膀前方,再將手輕輕放回地面上   🦥伏地挺身 雙手位於瑜珈墊最寬處,再進入伏地挺身 肩膀位於手腕上方,以避免肩膀和肘關節的壓力 肋骨往內、核心用力、屁股收緊,身體維持一直線,以保護下背 身體往下時,手肘往外呈45度,視線看向雙手前方   🦥鑽石伏地挺身 雙手處於鑽石形狀後下壓,感受三頭收縮 採標準伏地挺身姿勢,慢慢將身體往下貼近地面 雙手手肘盡量貼近身體兩側,接近地面後停頓一下 再將身體推回至起始位置   🦥手臂畫圈 手臂保持與肩膀一致的高度畫圈 方法很簡單,將雙手張開、打直並保持水平 注意畫圓時圓圈形狀不用畫得太大 要用手臂的力量而不是用手掌使力   🦥超人 雙手雙腿上升,感受上背及屁股的施力 臉朝下俯臥,腹部貼地,腳背及腳趾平貼於地板 向前延伸手臂手肘與膝蓋打直,腹部和尾骨向內收緊 手臂和腿約與肩、髖同寬,不要聳肩   詳細動作請看下方影片👇👇👇   上著:AM ME 運動內衣- 無鋼圈超集中美背瑜珈內衣 (Dusty Rose 乾燥玫瑰) 下著: AM ME 運動褲- 5分高腰速乾透氣瑜珈短褲 (質感白)     官方資訊:AM ME Sporty lnstagram :@ammesporty Facebook : AM ME Sporty 更多AM ME 健身教學YouTube頻道 :  AM ME Sporty ‖ J小編上課囉!
2021-07-21

Women Power女力專訪 ‖AM ME品牌精神 ‖展現美麗與自信-Aniki

Who are you? 當有人問你這個問題,你的答案是什麼? 也許是⋯⋯ 「我是一位值得令人驕傲的女性」? 「我愛我自己,不論高矮胖瘦」? 「我是熱愛自身性別的女性」? 「我是women power 的代表」? 不管如何,各種回答,都有著不同的女性魅力!   這次身為AM ME品牌形象的我 非常希望能與大家一起探討 所謂大家知道或不知道的AM ME~ AM ME 是「我」也是「我」 I AM a woman, proud to be ME.   這陣子我在《一花入魂》這本書得到了啟發 從中學會如何凝視自我並發掘完整的自己 這就如同AM ME的品牌精神 不管是什麼狀態的妳 身為女性都能展現完美 只要妳願意了解認識自己 都是獨一無二自信的妳 高品質的AM ME運動服飾一直都深受粉絲們的喜愛❤️ 那大家知道品牌想傳達的理念是什麼嗎? 讓我來介紹AM ME所堅持的四大精神訴求!   1️⃣女力 不單是女性力量的簡稱,更是一種堅韌、細膩、不畏挑戰的精神。 就如同「柔與剛」的巧妙結合! EX:無鋼圈超集中美背瑜珈內衣 胸前的梯形剪裁烘托了胸部,延伸至背部的交叉線條,除了美觀更具支撐度。 雖然這件屬於偏甜美型的運動內衣,但在細節的處理上非常完整,不論妳瑜伽、健行、跑步、跳舞⋯⋯, 這件簡約又耐看的內衣,絕對能滿足妳各式需求,讓妳在不同時刻,都能展現女性的魅力,可甜可鹹,毫無一處可嫌。   2️⃣機能性 能屈能伸,突破一切突發狀況,進而完美呈現自我魅力。 懂我的需求,沒有一絲一毫的浪費! EX:No limit運動不設限!360度超渾圓提臀高彈8分瑜珈機能口袋褲 八分長的剪裁與加寬的腰部設計,收肉又讓比例更加提升;而屁股的側縫加壓線,也能使臀部視覺更加翹挺。 如果妳偏好歐美或崇尚自然,偶爾就想讓私密處放縱一下,這款機能褲絕對是妳的首選, 因為底褲在設計上放入了”抗菌墊片”!顛覆傳統的束縛,讓運動中或是居家時,都能呈現最真實的做自己。   3️⃣Size doesn’t matter. 不論身形,你都能穿上最舒適的運動服飾。 EX:強效支撐防駝0副乳運動內衣 這件屬於高包覆又人體工學的內衣,透過280丹的布料讓副乳不再亂跑,加寬的肩帶,也能適應各種身形女性,動靜之間都不被束縛,並能完美展現自我。 職場上的果決專業、回家的慵懶性感,一件內衣,就能詮釋女性最真實也最需要的內在美。 並且不在乎你是紙片或者棉花糖,妳、妳、妳都可以穿上它。   4️⃣All for Women 只為女性設計,讓各種年齡階段的妳,都能愛上充滿自信的自己。 EX:官網產品們👉AM ME Sporty 在AMME的所有產品中,都是以女性為出發,小從商品細節,大至教導女性追求自我的理念, 在喜歡AM ME的過程中,你也許會慢慢發現,關於穿上美美的運動服飾能帶來喜悅, 甚至讓健身不再成為執行壓力,而是幫助到自我認知與抒發情緒的力量!   我敢拍胸脯的大聲宣示: 「身為女性就是一種驕傲」 我們美麗也魅力! 我們自信但不自我! 我們懂得學習並樂於成長! 讓我們都穿上AM ME揮灑汗水 聽見自己最熾熱的心跳用力的活著吧
2021-07-15

AM ME 運動搭配指南 ‖ 居家運動怎麼穿? ‖ 簡單不出錯穿搭教學來囉😉

居家防疫期間,你動起來了沒? 不再只有睡跟吃 居家運動也很重要 努力維持體脂肪 才能配得上美美穿搭 今天就要來跟大家分享各種強度的運動穿著,從簡易的瑜伽伸展到複雜的舞蹈, 都可以用最合適的穿搭,讓運動的你更輕鬆自在。   SP.1 瑜珈 yoga 上著:AM ME 運動內衣- 無鋼圈超集中美背瑜珈內衣 (Brick red 深磚紅) 下著:AM ME 運動褲- 蜜桃臀超彈力高腰縮腹口袋瑜珈褲 (White 極光白) 平時的我最喜歡做瑜伽伸展 這不只知讓我感覺心靈平衡 還可以幫助我緩解腰酸背痛 所以有足夠的下擺的彈性帶與杯型支撐很重要 這次選擇了開闊的內衣版型設計 讓做瑜珈時比較不易產生拘束感 也使得在動作轉換時能避免胸型位移 運動的同時也格外安心   SP.2 跳繩 jumprope 上著:AM ME 運動內衣- 強效支撐防駝0副乳運動內衣 下著:AM ME 運動褲- 5分高腰速乾透氣瑜珈短褲 (顯瘦黑) 關於只能在自家頂樓時 最快速的心肺練習與有氧 我會選擇跳繩運動 除了適合快速減脂 還能促進血液循環加快新陳代謝 所以我會特別選擇一體成形的防駝內衣來進行 它能完美的包覆性讓胸部並穩定支撐 在跳躍時不會因大動作而造成胸部位移 並喜好搭配五分短褲 這讓我在抬腿時更無拘束感   SP.3徒手鍛鍊 calisthenic 上著:AM ME 運動內衣- 中高強度防震背心內衣(奢華藍) 下著:AM ME 運動褲- 蜜桃臀超彈力高腰縮腹口袋瑜珈褲 (午夜黑 Black) 沒有健身房也沒有器材 這時候的你必須學會的運動項目-徒手訓練 是指「利用自身體重做為負重」的肌力訓練 我最喜歡這類的健身運動 因為可以使用到全身上下平時不會動到的肌肉 也因為動作非常多元甚至可易可難 所以我會選擇比較針對胸部的包覆與防震的上衣 讓肌力核心訓練時能更有穩定的感受 像是寬肩的中高強背心內衣就是首選 特別的還有背簍空設計 所以大爆汗時也能降低悶熱感覺 口袋褲的彈性伸縮與包腹設計 例如在做一些腳踏車or仰臥起坐時就很合適   SP.4 跳舞 Dance 上著:AM ME 超自在X美背型運動內衣 (渲染黑 Tie Dye Black) 下著:No limit運動不設限!360度超渾圓提臀高彈8分瑜珈機能口袋褲 (Matt Black霧黑) 不管什麼舞蹈 只要跟隨音樂起舞 都是強化身體與釋放壓力的方式 我喜歡午後配上旋律恣意擺動 上衣的挑選必須要有穩定 所以選擇交叉雙肩帶+加寬的下緣鬆緊帶設計 能讓跳舞更自在也不需擔心曝光 還有側邊加高的穩固設計 在大動作之下也不會位移產生 而跳舞的姿態也能因為背部X美型更亮眼 下身我選用透氣與抗菌較佳的機能褲 流汗時也不用煩惱妹妹的健康 所以,今天的你動起來了嗎? 不要給自己任何吃胖與不動的理由 相信自己也讓自己變得更完美 學會美美的運動穿搭後 相信在運動之時能讓妳擁有更多自信
2021-07-08