翹臀必備運動神器!在家也能擁有歐美蜜桃臀

近年來,美麗的定義不再是骨感美當道! 越來越多人開始追求穠纖合度、健康緊實的線條,利用健身運動打造凹凸有致的歐美身材也顯得重要!   每周努力維持一次的運動,對現在忙碌的女子來說很不容易,有時候工作太晚或身心疲憊, 再去健身房運動根本有心無力,這次使用居家鍛鍊必備的翹臀神器,直接把〝健身房搬回家〞, 不必擔心小空間的限制,只要一條方便收納又不佔空間的蜜臀圈,在家也能打造圓翹蜜桃臀、 雕塑身體曲線,盡情享受運動時的獨處時光,非常適合抽不出時間上健身房或是下班只想回家的人。     只要一個小配件,就能突破徒手訓練的撞牆期,讓你在家訓練強度大幅提升! 蜜臀圈阻力帶是練翹臀練線條最好的工具,使用蜜臀圈阻力帶在訓練過程中有加乘效果, 可以依照需求選擇磅數,透過阻力帶的磅數達到不同負重效果,使用蜜臀圈阻力帶會加強我們運動的感受度。     透過不同的固定位置,提供各種角度的阻力,使身體專注發力在局部訓練,可以強化肌耐力, 燃燒頑固脂肪,能更有效刺激肌肉,讓線條變得更緊實曲線更美。 彈力纖維材質內含天然乳膠絲,超強彈力不易斷裂變形,內圈雙排防滑條紋設計, 運動時緊環在大腿處服貼不移位、不捲邊、不脫落。   好收納不佔空間、攜帶方便,無時無刻不受空間侷限都可以訓練!     蜜臀圈阻力帶提供不同強度的訓練,恰恰滿足不同等級的健身者, 建議依照當天訓練部位與菜單挑選適合自己的磅數,長度寬度是一樣則磅數越高阻力越強。 區分量級的方式:輕阻力 (灰Light)  /  中阻力 (深灰Medium)  /  重阻力 (黑Heavy)   阻力帶訓練比較無法針對身體小肌群與胸訓練,鍛鍊臀腿、核心、二頭、三頭、上背都是非常好的工具。     健身新手或是女性推薦先使用低磅數的阻力帶開始訓練,依照自己的訓練進度可慢慢增加阻力。 輕阻力 (灰Light)  / 低磅數 – 針對女性臀腿肌群,練翹臀首選! 中阻力 (深灰Medium)  / 中磅數 – 適合鍛鍊腿部肌群。     購買回去該如何清潔、保養蜜臀圈阻力帶? ●清潔:可使用刷子搭被小蘇打粉清洗,切勿用漂白水以及烘乾機 ●保養:不可放置太陽下曝曬,會影響彈力膠條,請勿太常清洗,若是每天使用建議兩週清洗一次     【 蜜臀圈阻力帶打造蜜桃臀 居家訓練菜單 ↓ 】 AM ME 健身開課囉 ‖ AM ME徒手健身教練 Jannice ‖ 蜜桃臀養成術!15分鐘打造微笑臀線🍑     【AM ME蜜臀圈阻力彈力帶3入組 】 ↓↓↓ 點擊購買↓↓↓    
2021-10-25

AM ME 健身開課囉 ‖ AM ME徒手健身教練 Jannice ‖ 居家跟著做,川字肌這樣練💪

核心基本鍛鍊不能少,才能足夠支撐我們其他全身性的訓練! 今天我們主打川字肌的雕塑,跟著我一起來試試看這個在家就可以做的菜單吧🥳 按照自己的速度,每個動作20下,單邊動作各10下,共3組   🏅抬腿 下背穩定的貼平地面,雙手按壓於骨盆兩側抬腿 不放到地面,緊縮腹部抬起腿部, 維持平衡,記得下背不可內凹   🏅側邊捲腹 輔助腿呈現90度在地面 手肘碰觸膝蓋感受側腹肌發力 記得動作時,上下半身的角度是幾乎沒有變的   🏅平板扭轉 手肘於地面上,扭轉腰部,核心穩定屁股不翹太高 讓側腹與腰間的肌群得到最大伸展 記住當一邊扭轉到底,要先回到平板式再改成另一邊進行   🏅慢登山者 膝蓋找手軸,感受核心發力,越慢越有感覺 膝蓋朝向胸口方向,核心繃緊 手的寬度與肩同寬,背部呈直線,腹部收緊 腳彎曲時,盡量用膝蓋抬至胸部及手肘位置   🏅扭轉 腿抬起45度,左右扭轉 手交疊,記得核心出力 腳維持一樣的水平   詳細動作請看下方影片👇👇👇 上著:AM ME 超自在X美背型運動內衣 (奶茶棕 Milk tea Brown) 下著:No limit運動不設限!360度超渾圓提臀高彈8分瑜珈機能口袋褲 (Ultimate Gray 極致灰)     官方資訊:AM ME Sporty lnstagram :@ammesporty Facebook : AM ME Sporty 更多AM ME 健身教學YouTube頻道 :  AM ME Sporty ‖ J小編上課囉!  
2021-10-19

AM ME 健身開課囉 ‖ AM ME徒手健身教練 Jannice ‖ 蝴蝶袖掰掰!緊實手臂,讓你上半身瞬間小一號💪

  女生有時候會介意蝴蝶袖,也想要更有效率的去鍛鍊讓自己的手臂更有線條 這邊Jannice提供了四個動作,不但讓你改善蝴蝶袖問題,也精雕你的上肢!   🐛前側平舉 不使用甩手借力,而是慢速的提上手臂 啟動肩膀發力,啞鈴向前舉起 至視線平行高度,之後慢慢放下 接著,核心腹部收緊,手往兩側舉起   🐛肩推 站姿維持和諧繃緊,雙手向上推 肩膀腋下保持90單位位置即可 記得保持身體的穩定,讓啞鈴是直上直下的 當啞鈴推到頂點時,將手肘鎖住及上斜方肌聳起幫助鎖住動作   🐛二頭彎舉 腋下夾緊後進行二頭彎舉,身體自然下放不聳肩 手臂保持在身體兩側,慢慢將一隻手臂朝肩膀的方向彎舉 讓腕部在動作的最高點時面向身體,再慢慢將啞鈴放回起始位置   🐛三頭下壓 身體前傾45度,健行三頭下壓 感受三頭發力,動作開始時 手肘彎曲於胸前,前臂緊貼身體側面並固定不動 前臂將啞鈴向後方舉起至前臂伸直   詳細動作請看下方影片👇👇👇 上著:AM ME 超自在X美背型運動內衣 (渲染黑 Tie Dye Black) 下著:No Limit 運動不設限!歐美提臀機能五分褲 (孔雀藍 Peacock blue)     官方資訊:AM ME Sporty lnstagram :@ammesporty Facebook : AM ME Sporty 更多AM ME 健身教學YouTube頻道 :  AM ME Sporty ‖ J小編上課囉!  
2021-10-05