妳們覺得瑜珈是什麼? 是一種運動,還是一種與身體溝通的方式呢?

瑜珈用不一樣的方式出現在每個人的生命裡

有的是為了改善身體的不適

有的是為了得到心靈上的平靜

有的是傻傻地開始接觸沒有為什麼

有的是為了療癒身體

瑜珈可以大概看出一個人的態度、生活模式

瑜珈也可以改變一個人的態度、生活模式

而我被瑜珈淺移默化的改變了。

瑜珈讓我看到自己的不足

讓我知道必須不斷學習

並且有信心地活出自己想要的樣子

瑜伽並非一味追求完美體式,忽略內心

而是享受於練習的過程,感受努力的自我

 

🔥AM ME X 瑜珈•皮拉提斯引導者Olivia 🔥

我是Olivia,熱愛大自然以及動物,喜歡上山下海的瑜珈老師。因傷進入瑜珈世界後,學習與身體和平共存。因此教學時注重身體結構,善於觀察學生身體,給予適當的課程內容。2017年親赴印度研習瑜珈,成立活動單位:點點滴滴 @bit.by.bit___ (FB:https://m.facebook.com/oliviayogaa),教授戶外、水上瑜珈/墊上瑜珈/公益等課程。

 

■證照
-國際美國瑜珈聯盟RYT200認證
-印度泰式伸展按摩瑜珈認證
-國際印度瑜珈聯盟YAI空中瑜珈認證
-美國北極星Polestar皮拉提斯師資培訓
-中華民國TAYD空中舞蹈師資培訓
-Rocket Vinyasa Yoga工作坊20小時by David Kyle
-美國瑜珈聯盟RPYT孕婦瑜珈認證
-AHCI-FRT 深層筋膜放鬆技術認證
-Peak Pilates 認證
-瑜珈睡眠與身心復原工作坊(瑜珈療癒30hr)by Janus

 

今天Olivia老師要與我們分享臀部對身體的影響~花一些時間吸取知識,讓身體離健康更進一步吧~!💪🏽💪🏽💪🏽

【我不在乎臀型 為什麼要練臀部?】

臀部位於身體的中心,有穩定、支撐、傳輸力量、站立、緩衝外力的功能。

|因辦公或長期久坐的臀部的影響
容易使臀部肌無力,失去功能性。 伴隨而來的可能是腰痠痛、膝蓋痛、骨盆歪斜、長短腳等影響,更可能影響到脊椎。

|臀中肌的重要性
今天針對身體穩定性來講「臀中肌」
臀中肌是臀部深層的穩定肌
如果臀中肌弱可能導致骨盆前傾或後頃,進而脂肪易堆積、小腿粗或小腹及大腿前側突出。
膝蓋穩定度低、下背代償,進而引發膝蓋疼痛或腰背酸痛。

今天幾個皮拉提斯及瑜珈動作,希望幫助大家訓練臀中肌,減少身體上的疼痛與不適。

小提醒!!

如果不確定動作是否標準,建議詢問專業老師,避免受傷。

 

 

 

 

 

上著:AM ME Cheer Up 方領美胸MIT BRATOP (時尚白 Fashion White)

AM ME Cozy Top 百搭扭結短版運動背心 (Simple White簡約純白)

下著:AM ME No Limit 提臀高彈抑菌機能五分運動褲 (復古磚紅 Retro Brick Red)

AM ME No Limit 提臀高彈抑菌機能八分運動褲 (Olive Green 橄欖綠)

 

官方資訊:AM ME Sporty

lnstagram :@ammesport

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禪柔老師 Hazel:@hazel_pilates_gyrotonic

地址:台北市中正區汀洲路三段1887

 

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