🔥AMME X Barre老師YUN X 【纖細背部線條的居家雕塑】🔥

今天AM ME 瑜珈教室邀請到YUN老師來跟大家分享【纖細背部線條的居家雕塑】，讓大家再忙也可以在家動動身體，雕塑背部的線條喔!

YUN老師曾學習芭蕾6年，後來開始接觸芭蕾雕塑（barre)、TRX，還有深切感受到他們帶給我的身心靈正面回饋，決定投入其中，也希望分享當中的美好給大家～

這次的分享希望藉由教學，讓大家認識barre運動，引導大家進入barre 當中，察覺自己最優雅的一面。歡迎大家一起跟著我一起練習！一起優雅地拉長身體線條吧～

經常被誤以為是芭蕾舞蹈的雕塑運動Barre，是以芭蕾基本腳位 、手位及及其他變化元素結合皮拉提斯、瑜珈等體式的運動。訓練肌力的同時，還可以修飾肌肉、延展肌肉線條。

 

【纖細背部線條的居家雕塑】
強化脊椎與脊柱起立肌，改善駝背，消除背部、臀部贅肉，使全身線條更緊實。伸展上半身前側的胸、肺、肩膀與腹部，緩解身體壓力與疲勞，促進內臟功能改善與達幫助緩和坐骨神經痛的效果。

🔥動作解析🔥

1.雙腳開與瑜珈墊同寬，雙手張開撐在胸部兩側，正趴在地

2. 收緊臀部、腹部，分散力量至手臂。背部與腰同時出力，將上半身慢慢抬起（注意：小腹要離地哦~）


3. 單手高舉過頭，手臂微彎，維持20秒
4. 高舉的手放下，換撐地的手高舉過頭，手臂一樣微彎，同樣停留20秒（注意：不壓迫腰部，所以上半身不過度後仰，抬起手時肩膀不內縮或聳肩）

🔶雕塑組數：步驟3. ~ 4. 共重複5次🔶

👉附上影片支援，由YUN老師親自為大家示範的【纖細背部線條的居家雕塑】，趕快起身跟我們一起試試看吧!

想看更多芭蕾雕塑分享，請記得關注我們呦~! @yu.nn_h @ammesporty🥰❤️
喜歡教學請收藏🙌🏽一起訓練🙌🏽

上著：AM ME Perfect Shape斜肩簍空美背涼感螺紋運動內衣(薰衣草紫 Lavender Purple)

下著：AM ME Perfect Shape無痕塑型涼感螺紋運動褲 (薰衣草紫 Lavender Purple)

 

AM ME YOUTUBE：AM ME

官方資訊：AM ME Sporty

AM ME SPORTY lnstagram ：@ammesporty

AM ME STUDIO lnstagram ：@ammesportstudio

 Facebook ：AM ME Sporty

地址：台北市中正區汀洲路三段188號7樓(私訊預約試穿)

電話：02-2751-9822

 

相關文章：

AM ME 瑜珈教室 ‖ Yumi老師 【36招拍照好看的瑜伽動作】

AM ME 瑜珈教室 ‖ Yumi老師 【頌缽教學】

AM ME 瑜珈教室 ‖ Yumi老師 【如何在飛機上做瑜伽】

AM ME 瑜珈教室 ‖ Yumi老師 【療癒內在小孩冥想】

AM ME 瑜珈教室 ‖ 官官老師 【後彎練習】

AM ME 瑜珈教室 ‖ 官官老師 【彈力帶前彎練習】

AM ME 瑜珈教室 ‖ OLIVIA孟薇老師 【有覺知的練習動作-高弓箭式為例】

AM ME運動教室∥Olivia教練【work out核心訓練菜單】

AM ME 瑜珈教室 ‖Lexie萊西老師【４種核心流動瑜伽練習】

AM ME 瑜珈教室 ‖Lexie萊西老師【4種孕婦也能做的瑜珈練習】

AM ME 瑜珈教室 ‖ 瑜珈老師-官官【何謂鼻孔交替呼吸法?】

AM ME 瑜珈教室 ‖ 瑜珈老師-官官【如何正確進入下犬式?】

AM ME 瑜珈教室 ‖ 瑜珈•皮拉提斯引導者 -Olivia 【我不在乎臀型 為什麼要練臀部?】

AM ME 瑜珈教室 ‖ 瑜珈•皮拉提斯引導者 -Olivia【臀部肌訓練】臀部緊繃可能導致「下背疼痛、腰痛」

AM ME 禪柔運動 ‖ AM ME 禪柔老師 Hazel ‖禪柔體式 「貓姿伸展 – 站立版」與常見問題

AM ME 禪柔運動 ‖ AM ME 禪柔老師 Hazel ‖ 風靡歐美、韓國的新興運動，Lady Gaga、孫藝珍都在做禪柔

AM ME 身心靈殿堂 ‖ 瑜珈老師鄭筱璇Abby ‖ 瑜伽輪的介紹

AM ME 身心靈殿堂 ‖ AM ME 瑜珈冥想老師 Yoga ‖改善脹氣、幫助消化的瑜伽練習

AM ME 身心靈殿堂 ‖ AM ME 瑜珈冥想教練 Yoga ‖ 七大脈輪

AM ME 身心靈殿堂 ‖ AM ME 瑜珈冥想老師 Yoga ‖ 緩解經期不適的瑜伽練習

AM ME 身心靈殿堂 ‖ AM ME 瑜珈冥想老師 Yoga ‖ 舒緩腰背酸痛的瑜伽

AM ME 身心靈殿堂 ‖ AM ME 瑜珈冥想老師 Yoga ‖ 5個初學者瑜伽體式

AM ME 身心靈殿堂 ‖ AM ME 瑜珈冥想老師 Yoga ‖ 減緩頭痛的瑜伽練習