AM ME 瑜珈教室 ‖ 孟薇olivia老師【眼睛也會運動不足_眼睛瑜珈】

現在生活當中我們幾乎離不開手機，長期使用眼睛其實眼睛是很疲憊的，因為我們忘記去關愛自己的眼睛!

它有可能壓力增加或是越來越無力，眼睛乾澀視力下降，甚至影響了肩頸神經或是脊椎的健康。

 

👉首先我們先利用精油來幫助我們對需要的部位進行按摩放鬆

按摩（洋甘菊）💆‍♀️

額頭到太陽穴
上下眼窩
頸後及風池穴

眼睛瑜珈👀

閉上雙眼讓眼球輕輕在眼皮底下
上、下、左、右、斜上、斜下、順時針繞圈、逆時針繞圈

每一個重複2-3次（若感到頭痛頭暈表示太用力了喔）

眼睛瑜珈👀

吸氣時用力閉眼同時聳肩，嘆氣放鬆
重複8-10次
可以看收到眼睛開始濕潤嘍

熱敷（呼吸）🧘

雙手搓熱輕覆蓋至眼睛上（至光線全無），重複3-5次
或是有安全的熱敷罩都可以

熱敷可以提升眼周血液循環並促進淚液分泌及疏通阻塞瞼板腺，使眼睛周遭肌肉放鬆

在身體各種肌群與核心肌群的訓練後，筋膜放鬆與肌肉深層放鬆，讓身體歸零是很重要的

除了身體以外眼睛的保養更不能忽略他喔!

 

感謝孟薇olivia老師 Oli小教室分享【眼睛也會運動不足_眼睛瑜珈】

希望大家都擁有健康閃亮亮的雙眼🤍

想知道更多不藏私分享歡迎追蹤關注我們唷!@ammesporty&@oliyogavia🥰🥰🥰

 

上著：AM ME Be Myself 前拉鍊裸感紗中高強度運動內衣(象牙白 Ivory White)

下著：AM ME Stay Peachy 愛心線蜜桃臀口袋運動褲 (迷霧藍 Blue)

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