AM ME 瑜珈教室 ‖ 官官老師【彈力帶前彎練習】

今天請來官官老師要來教大家關於如何使用彈力帶幫助我們練習前彎～
體育課都會測量坐姿體前彎，下次要測之前先把這篇文分享給你的好閨蜜好兄弟！一起pass體育課～🤜🏽🤛🏽

前彎顧名思義就是將身體向內摺疊，較常見的問題是急著想做深入而讓整個上半身在不對的位置：過度駝背、擠壓頸部、造成抽筋…..等。
所以在前彎中，我們要做的不是一昧的追求深入，而是要找到該發力的點、正確的位置，便會事半功倍！

非常推薦初學者使用輔具搭配練習！這次使用的是AMME的多功能長板阻力帶，一共有三種強度，不僅可以當成瑜珈繩使用，還能用來做肌肉的訓練唷！
那就來看看官官老師是如何使用它來輔助練習的吧！

🔅坐姿前屈🔅

🔅躺姿前彎練習🔅

🔅躺姿前彎&扭轉🔅

🔅後彎也可用彈力但訓練🔅

感謝官官老師無私地分享訓練菜單

讓我們透過輔具訓練就可以保持完美體態

大家一起跟我們在家練起來吧~

給看到最後的小仙女們🧚🏻‍♀️
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🔥AM ME X 官官老師🔥
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