在我們人生的成長過程中，
如果我們沒有被需要的方式愛過，
童年時期經歷的創傷，
會影響我們長大後對於事件產生一種本能反應，
或是形成固有的思維模式，
可能因此缺乏自信和安全感，
不相信自己值得被愛，
對自己做出很多批判的想法。

即使外表已經長成了大人，
可是在我們身體裡的內心深處，
可能會有一個受傷無助，
沒有跟著身體一起長大的內在小孩。

試著跟過去的自己溝通，
將慢慢轉變過去經歷對你的影響，
請你來到一個舒適的坐姿或躺姿~

輕輕的閉上眼睛
深深的吸一口氣

伴隨著每一口吸氣
讓平靜與放鬆注入你的身體
吐氣 讓焦慮的思緒慢慢吐出

現在再請你跟著我的口令
進入透過視覺的引導畫面帶你進入情境

請在腦海中構出一個畫面
想像你現在進入一個屋子裡
走過了一個長長的走廊
走廊的牆壁掛著一幅幅精美的畫
而走廊的深處有一個房間的門
你很好奇的轉動把手想要打開它
但發現門好像卡住了
於是你一隻手轉動著把手
一邊用身體推動門
終於把他打開了

你進入了這個空曠的房間
看到裡面只有一個小孩子
你看到了他的樣子了嗎？
你可以看到了他的長相是如何呢？
穿著什麼衣服、是蹲著還是站著？
是面向你嗎？或是背對著你？
他是開心的嗎？或是正在哭泣著？
還是生氣的呢？他看起來孤單或害怕嗎？
這個小孩讓你有什麼感覺呢？
那你現在要陪他做點什麼嗎？

小孩需要的是感覺被愛 被接納 被保護 被支持
如果你感覺到他的失落或難過
可以輕輕的拉起他的手
對他說 我看見你了 我聽到你了
感覺悲傷是可以的
想要哭泣也是允許的
展開雙臂擁抱著他
並且告訴他
不管你是否完美我都愛你
謝謝你所做的所有努力
我都感受到了
我會永遠支持著你
保護著你

因為我是長大後的你
你現在可能覺得一片黑暗
但早晨都會來臨
你會遇到更多喜歡你的人
遇到更多好的事情發生
經歷過的都是為了讓你更強大而已
未來一點都不可怕
有需要時我永遠都在

你看著他的臉
他現在正在對你微笑

 

大家有沒有在這趟【療癒內在小孩冥想】的旅程當中獲得身心靈解放呢?

希望大家都有療癒到自己重新接受更好的自己唷~

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