為什麼練習瑜珈需要輔具? 你適合哪一種? 【4種常見輔具介紹】

三、紓壓球

(圖:AM ME 軟式筋絡紓壓球  2入組)

軟式筋絡紓壓球使用的主要原理是藉由刺激激痛點，減緩並消除肌肉疼痛。當肌肉長時間過度緊張，導致某部位的肌纖維無法放鬆，那些緊繃的地方就叫激痛點。這些激痛點會引起疼痛，又叫做肌筋膜疼痛綜合症，聽起來很複雜，但其實就是俗稱的肌肉痠痛。

適當的滾動按摩，可以有效地釋放身體各部位的肌肉緊張，減緩長時間坐姿帶來的壓力。提升血液循環，有助於疏通淋巴系統，減少浮腫感。

四、瑜珈墊

(圖:AM ME 環保天然橡膠防滑運動瑜珈墊)

為什麼練習瑜珈需要使用瑜珈墊呢?

因為瑜珈墊具有緩衝、穩定跟保護的效果。在地板進行練習時，身體需要柔軟的表面，減緩與地面間的衝擊，保護關節受到傷害。瑜珈墊可以使用在任何地方進行練習，營造舒適、乾淨、安全的瑜珈空間。

健身墊和瑜珈墊一樣嗎?

是不一樣的~ ! 健身墊的厚度通常比瑜珈墊高。可以依照練習的類型及階段，選擇適合的厚度，靜態瑜珈可以選擇較厚的瑜珈墊（6-10mm）。厚度越高越不容易平衡，因此不建議使用厚度高的墊子練習高難度體式。動態瑜珈則需要具備穩定性、防滑力、抓地力，完全服貼於地面，不輕易位移的瑜珈墊（1.5-5mm）。

今天介紹的4樣輔具，皆是非常常見的輔具～也非常實用喔！如果還是對於挑選有疑惑的朋友，下方統整挑選攻略給大家🥰

👉🏽所有程度瑜珈練習者請入手：瑜珈墊

👉🏽初學者請入手：瑜珈墊、瑜珈磚

👉🏽生活壓力大、肌肉容易緊繃，請入手：軟式筋絡紓壓球

👉🏽想進行深度拉展，體驗瑜珈不同的變化，請入手：瑜珈輪(經常搭配瑜珈磚一起使用))

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