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十月是AM ME的生日慶。今年我們希望透過這個舒適的月份與妳們分享自我療癒的方式。很多人把「療癒」這件事情交給別人,透過外在因素影響自我,進而達到療癒效果。但其實療癒一直都是自己的事,唯有持續認識自己、接受自己、勇敢行動,才能踏上自我療癒之旅。
「認識自我」非常重要。療癒的過程可以讓妳更了解「自我」。自我是從身體、心理、心靈的一種認知意識。而自我療癒的第一步便是深層的認識自己。吸收過多的外在資訊,關注在自己身上的時間也逐漸減少,身心訊息被忽略,久之,造成身心不平衡,甚至影響到親友關係和工作表現。看到這篇文章的朋友不妨感受一下身體狀況、心理狀態、或是更深層的靈魂意識。這篇淺談自我療癒,後面滑分享5個自我療癒方法~一起嘗試看看吧!🥰
一. 回看冥想
當你對某件事產生情緒時,可以藉著這次的事件檢視產生情緒的原因。有時候並不是這個人或這件事產生情緒,而是這個人或這件事帶起某個已經被遺忘的過去。而這件事是一個觸發點,身體跟情緒還記得。在回看過程中,來回省思,讓內在引導自己,找出情緒的根源。經過一次次的回看練習,會發現越來越能夠認識真實的自己,勇敢的接受過去,正視內心,也是療癒的一環。
二. 繪畫藝術治療
如果不喜歡用口語表達或整理思緒的方式釐清感受,那麼繪畫或許適合你。透過繪畫可以看出心理狀態,觀察自己使用的顏色、創作中的情緒、創作的內容、下筆的速度等,都可以察覺到自己的狀態。將感受透過圖像輸出,就像排出負面能量一樣,會感到身心舒暢。
三. 自由書寫
每個人對自由書寫的註解與定義都不同,沒有一定的形式,不帶特定目的、方法,只要想寫就寫,將我們的狀態回歸到「自由」。是一種解放內心、釋放思緒的方式,在無拘無束的狀態下,將腦中冒出的各種思維全面解放,得到心靈、情緒上的紓壓。無論任何思緒、批判、髒話、情緒字眼、奇怪的OS、日常碎念等,都可以放心寫下來。透過直覺性寫出的文字,理解我們的內在。
四. 聲音療癒
聲音是舒緩身體、心情、心靈的媒介。瑜珈課程中也常見頌缽的聲療。聲浴療法可以從15分鐘到1小時,可使用西藏頌缽、水晶頌缽、鈴聲、風鈴、銅鑼、唸誦等方式進行。參與者要沐浴在聲音中,平衡並疏通身體的能量中心,也就是所謂的七大脈輪。如果脈輪被阻礙或是不穩定,可能會承受身體或心靈上的痛苦。不同樂器的音頻會喚醒並調整不同部位的脈輪。
五. 瑜珈與運動
透過瑜珈與運動,解讀身體緊繃和疼痛的情緒原貌。找到適合自己的運動,擁有健康的身體狀態,才能由外向內的放鬆與療癒。而療癒的過程中不一定是美好的,也許會有伸展中帶來的痠痛,也許有情緒的波動,我們可以學習在當中調適。
▼AM ME 四周年生日慶特別課程-自我療癒之旅(台中/台北場)
台北場(平日/假日) https://reurl.cc/o5gdxl
台中場10/21(六) https://reurl.cc/edExML
台中場10/22(日) https://reurl.cc/Ry01jz
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