自我療癒【5種由身入心的療癒方法】

十月是AM ME的生日慶。今年我們希望透過這個舒適的月份與妳們分享自我療癒的方式。很多人把「療癒」這件事情交給別人，透過外在因素影響自我，進而達到療癒效果。但其實療癒一直都是自己的事，唯有持續認識自己、接受自己、勇敢行動，才能踏上自我療癒之旅。

「認識自我」非常重要。療癒的過程可以讓妳更了解「自我」。自我是從身體、心理、心靈的一種認知意識。而自我療癒的第一步便是深層的認識自己。吸收過多的外在資訊，關注在自己身上的時間也逐漸減少，身心訊息被忽略，久之，造成身心不平衡，甚至影響到親友關係和工作表現。看到這篇文章的朋友不妨感受一下身體狀況、心理狀態、或是更深層的靈魂意識。這篇淺談自我療癒，後面滑分享５個自我療癒方法～一起嘗試看看吧！🥰

一. 回看冥想

當你對某件事產生情緒時，可以藉著這次的事件檢視產生情緒的原因。有時候並不是這個人或這件事產生情緒，而是這個人或這件事帶起某個已經被遺忘的過去。而這件事是一個觸發點，身體跟情緒還記得。在回看過程中，來回省思，讓內在引導自己，找出情緒的根源。經過一次次的回看練習，會發現越來越能夠認識真實的自己，勇敢的接受過去，正視內心，也是療癒的一環。

二. 繪畫藝術治療

如果不喜歡用口語表達或整理思緒的方式釐清感受，那麼繪畫或許適合你。透過繪畫可以看出心理狀態，觀察自己使用的顏色、創作中的情緒、創作的內容、下筆的速度等，都可以察覺到自己的狀態。將感受透過圖像輸出，就像排出負面能量一樣，會感到身心舒暢。

三. 自由書寫

每個人對自由書寫的註解與定義都不同，沒有一定的形式，不帶特定目的、方法，只要想寫就寫，將我們的狀態回歸到「自由」。是一種解放內心、釋放思緒的方式，在無拘無束的狀態下，將腦中冒出的各種思維全面解放，得到心靈、情緒上的紓壓。無論任何思緒、批判、髒話、情緒字眼、奇怪的OS、日常碎念等，都可以放心寫下來。透過直覺性寫出的文字，理解我們的內在。

四. 聲音療癒

聲音是舒緩身體、心情、心靈的媒介。瑜珈課程中也常見頌缽的聲療。聲浴療法可以從15分鐘到1小時，可使用西藏頌缽、水晶頌缽、鈴聲、風鈴、銅鑼、唸誦等方式進行。參與者要沐浴在聲音中，平衡並疏通身體的能量中心，也就是所謂的七大脈輪。如果脈輪被阻礙或是不穩定，可能會承受身體或心靈上的痛苦。不同樂器的音頻會喚醒並調整不同部位的脈輪。