認識5層鞘，瑜伽看待身體的方式｜What is Kosha?

 

 

在瑜伽的世界裡，把人以「層鞘」的概念分為五層，如同俄羅斯娃娃一樣，一層連接著一層，

除了眼睛能看見的肉身，還包含著其他眼睛所不能見但確實存在的層面，不同的層鞘有相對應的練習，

一起來認識這個比較少在一般團體課程當中能夠聽到的知識概念！

 

 

 

 

Annamaya Kosha 肉體層

第一層為肉體層，或稱為食物層，也就是我們我們藉由食物能夠創造出來的身體，看得見、摸得到，包含皮膚、肌肉、骨骼⋯⋯。

常見的「體位法」練習，最直接影響的就是肉體層；而有些練習者會進行「瑜伽飲食」、「瑜伽斷食」也屬於這一個層鞘。

 

 

 

Pranamaya Kosha 能量層

第二層能量層，則包含著所有「通道」，呼吸、氣、脈輪等能量流，比起肉體層開始走往更為精微的層面。

相對應的練習為「呼吸法」，不同的呼吸法會對身體造成不同影響，例如讓腦袋思緒更清楚、身體溫度的調節、內在穩定等等。

 

 

Manamaya Kosha 心念層

第三層為心念層，開始向內走往內在層面，包含著心情、情緒起伏，從「修身」往「修心」邁進。

《瑜伽經》中所提到：「控制心念波動即是瑜伽」 ，這也是瑜伽與其他現代運動不同之處。

相對應的練習是「冥想」，藉由向內覺察達到平衡、寧靜。

 

 

 

Vijnanamaya Kosha 智識層

第四層智識層與上一層心念層連結緊密，當我們有了感受、想法，

智識層會做出判斷與行為，連結的即是內在智慧。

相對應的練習是「冥想」。

 

 

Anandamaya Kosha 喜悅層

最後一層喜悅層，是最接近靈性、靈魂的層。瑜伽所追求的「開悟」、「合一」、「喜悅」、「三摩地」，

包含著一切內外的平衡，人將不再受到一切束縛。

「冥想」、「持咒」、「唱誦」是相對應的練習

 

 

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