AM ME STUDIO 2023.09月主題課程【由內到外，有意識的放鬆】多種瑜珈/體態雕塑

AM ME STUDIO 2023.9月課程【由內到外，有意識的放鬆】

2023-08-22

AM ME STUDIO 2023.09主題課程

🧘🏽由內到外，有意識的放鬆🧘🏽

📌所有課程2人同行，學費皆可折抵$50元

🟠9/8(五)19:30-20:30 ABBY-舒緩瑜珈

🟠9/13(三)19:30-20:30 YUN-全方位完美線條雕塑

🟠9/14(四)19:30-20:30 ARIEL-順位瑜伽輪

🟠9/15(五)19:30-20:30 OLIVIA-心流動瑜珈

🟠9/22(五)19:30-20:30 OLIVIA-芳香療癒瑜珈

🟠舒緩瑜珈🟠
└ follow Abby老師 @abby.cheng1221

【上課時間】9/8(五)19:30 – 20:30
【課程費用】一堂$450元。兩人同行$400元/人
【適合對象】初學者與各種想要放鬆舒緩練習瑜珈的妳/你
【課程介紹】
課程節奏較緩慢，強度也偏低，主要著重在舒展身體與放鬆身心。像是肩頸僵硬、下背臀部緊繃等，都可以透過舒緩瑜珈的練習達到緩解效果。
📌報名表單 https://reurl.cc/65nVjb (請先匯款完成再填寫表單資訊❤️)

🟠全方位完美線條雕塑🟠
└ follow 佩芸Yun老師 @yu.nn_h

【上課時間】9/13(三)19:30 – 20:30
【課程費用】一堂$450元。兩人同行$400元/人
【適合對象】想要雕塑線條與練習皮拉提斯和芭蕾動作的妳
【課程介紹】
好處：訓練身體協調／拉長肌肉線條／訓練姿態優雅
– 芭蕾雕塑是結合芭蕾、皮拉提斯、瑜伽元素，鍛練核心主要肌群及小肌群的運動。
– 能夠提高心肺能力、核心力量，有效延展身體線條。
– 以優雅的芭蕾動作提升身體控制，透過肌肉收縮和放鬆，提升身體平衡與協調力，雕塑身體肌肉同時打造性感曲線。
– 使用皮拉提斯球、小啞鈴，進行深層肌肉訓練，達到一堂抵三堂的訓練效果。
📌報名表單 https://reurl.cc/65nVjb (請先匯款完成再填寫表單資訊❤️)

🟠順位瑜伽輪🟠

└ follow Ariel老師 @ariel.yoga.inspiring

【上課時間】9/14(四)19:30-20:30

【適合對象】想要調整體態與嘗試瑜珈輪有效舒緩身體痠痛久坐駝背的妳

【課程介紹】

以Anusara順位法則融合瑜伽輪，覺察身體更精微的變化。以五大通用順位法則（建立根基、肌肉能量、擴張螺旋、收縮螺旋、有機能量）帶領練習者，找到適合每個人的順位方式，進入下一步的伸展與挑戰。瑜伽輪是符合人體工學設計的輔具，坊間多稱它「後彎神器」。

使用瑜伽輪可以幫助▼

1.可緩解久坐導致的腰酸背痛。

2.鬆開因壓力引起的駝背或聳肩。

3.協助身兼多職的女性們調整媽媽手的困擾。

4.拉伸淤塞的胸懷與肩膀，恢復健美體態。

。2021 中華民國健身運動協會一體適能健身 C 級指導員證書

。2021 YOGA WHEEL 20 小時國際瑜伽聯盟 Continuing Education 師資證書。2021 IPTFA 國際康體專才培訓學院一體適能瑜伽指導員證書

。2021 ZUMBA INSTRUCTOR LICENSE BASIC STEPS LEVEL 1

。2022 RYT200 & Anusara 雙國際師資培訓

。2022 Online Yoga Wheel Teacher Training 25hr

📌報名表單 https://reurl.cc/65nVjb (請先匯款完成再填寫表單資訊❤️)

🟠心流動瑜珈🟠

└ Follow老師IG @oliyogavia
【上課時間】9/15(五)19:30 – 20:30
【課程費用】一堂$600元。兩人同行$600元/人
【適合對象】想要調整體態與嘗試瑜珈輪有效舒緩身體痠痛久坐駝背等的妳
【課程介紹】
一起敞開心胸，釋放身心
在停留的體式裡，保持穩定呼吸，跟著吸氣延展身體，隨著吐氣深入靈魂
挑戰緊繃後釋放的舒暢，給自己一點空間，放輕鬆
在當下關起外在的眼、外在的耳，向內看向真實的自己，在此時此刻，專注呼吸，陪伴自己
哈達瑜伽及呼吸法緩和急促的呼吸，並藉由冥想讓心進入安定，再配合體位法活動身體，學習專注力讓自己對身體產生覺知，是一個結合身心靈的運動，讓您重新學習認識自己的身體、放鬆自己的心與重新調整生活步調
大汗淋漓後安靜給自己