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防疫期間來做這幾個居家上肢運動來調整胸型外擴、蝴蝶袖、馱背等等的問題!
↓ ↓ ↓本次居家運動菜單 ↓ ↓ ↓
📣共五個動作,每個動作為40秒(不需做快,依個人體力調整速度)
進行下個動作前可休息20秒,共做三個循環🔄
🍒跪姿伏地挺身
雙手合十位置稍寬於瑜珈墊,面部朝下
手腕穩定向下挺身
🍒肩部伏地挺身
身形呈現⛰️形,肩頸穩定性頭往內看
向下推動身同重量,感受肩膀的支撐力道
🍒超人姿
雙手向前伸
背部及臀部向上夾緊
🍒肩膀繞圈
雙手打平向前畫圈20秒
再以反方向畫圈20秒
🍒三頭伏地挺身
雙手位於肩膀正下方
再慢慢向下撐起
詳細動作請看下方影片👇👇👇
上著: AM ME 運動內衣- 2.0 加強版超集中減壓美背內衣(質感白)
下著: AM ME 運動褲- 5分高腰速乾透氣瑜珈短褲 (質感白)
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