改善腰背痠痛的瑜伽練習|Yoga For Lower Back Pain

下背痛是困擾許多人的身體問題,它也許不致於嚴重到讓人無法移動,但就是隱隱地存在著那麼一點不適!

如果你也經常為此感到煩躁,可以試試跟著以下序列練習改善✨

 

 

 

Staff Pose 手杖式

 

 

Heron Pose 鴛鴦式

 

Revolved Side Angle Pose 扭轉側角式

 

 

Bridge Pose 橋式

 

 

Supine Spinal Twist 躺姿扭轉

 

 

*長時間的嚴重疼痛請務必尋求醫生協助

 

 

上著:AM ME Xross fit 超自在X型運動內衣 (柔霧粉 Mellow Rose)

下著:AM ME No Limit 提臀高彈抑菌機能八分運動褲 (Ultimate Gray 極致灰)

 

 

官方資訊:AM ME Sporty

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