🔥AMME X 妮西Nessy老師  【改善內八，在家也能練蜜桃臀】🔥

走路會內八、大腿根部非常突出的朋友們有救了!

跟著Nessy老師在家裡做這套動作改善這些困擾，還能幫你練出俏麗的蜜桃臀~

在Nessy老師小教室開始之前，先帶大家認識一下Nessy老師🤸

 

👉Nessy老師小檔案👈

「希望透過運動及舞蹈，幫助大家找回最初身心靈的連結與喜悅、平靜。」

妮西老師本名張瑩
過去是航空機組員服務員，也做過科技業行銷

從來不運動的妮西老師，因日夜操勞導致暴胖
當時體脂來到35%，下定決心鑽研健身、皮拉提斯
在一年內達到心儀的體態和目標，脊柱側彎、骨盆傾斜也得到根治

因為對教學和分享的熱愛，開始輔導學生運動及舞蹈
也在月子中心輔導孕產後媽媽，在老年健康中心教銀髮族，在教室教學上班族運動
提倡職場身心健康，幫助數百位同學找回
最初身體和心靈的連結與喜悅、平靜

。NASM-CES美國運動醫學院-矯正運動專家
。力康國際物理治療所-認證皮拉提師資
。UDN聯合報有肌勵一內容創作者
。璽悅產後護理之家- 產後運動訓練
。新光醫院婦產科一產後運動研討會
。CsIT- 臨床運動傷害與訓練資格
。SMR筋膜放鬆運動按摩資
。5-STARAIRLINE機上乘務急救員
。前 數位科技產業任產品行銷
。空中鋼管低空療癒

是不是迫不及待想跟著經驗超級豐富的Nessy老師動起來了呢?
讓我們繼續看下去吧~

 

首先準備一塊瑜珈墊盤腿坐之後，將右腳朝內旋，左腳保持不動

用手撥動一下左右兩側的屁股肉調整到一個最舒服的位子，這時上半身正坐並保持脊柱中立

接著將上半身往前傾斜至45度，屁股順勢把身體抬起，骨盆朝正前方卷起

將骨盆往前推，停留1-2秒鐘，再往回坐下

動作要領要記得往前推時吐氣，停留時吸氣

往後坐時再吐氣，不要憋氣了唷~

 

這套簡單的動作，簡單就能改善走路內八、大腿根部突出，

希望要大家持之以恆的練習，追求自己心目中的完美體態!

很高興邀請到Nessy老師與我們分享運動知識！

分享給親朋好友！不可不注意！原來走路內八愛蹺腳，大腿根部突出的假胯這樣救！

旅行出門休息時，也不忘照顧好自己的體態唷💗

如果想了解更多調整體態分享的朋友們，請記得關注我們呦~!@ammesporty &@nessyfit_🥰❤️

 

上著：AM ME Xross Fit 快乾美背X型前拉鍊運動內衣(奶油白 Cream White)

下著：AM ME Stay Peachy裸感LYCRA®無T字鎖腰提臀運動褲(奶油白 Cream White)

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