隨著瑜伽練習時間拉長，覺得自己的肌肉力量與柔軟度都有所提升了嗎？

核心肌群訓練，能夠提高整體的平衡力與穩定力，

不論對於運動方面或日常生活動作都有很好的幫助喔~😆

 

 

👀平衡系列動作，眼睛凝視固定的點將會幫助平衡

👀先穩定根基，再加入變化，是所有體式的原則

跟著今天的動作序列一起挑戰看看🤩

 

▫️Bird of Paradise Pose 天堂鳥式
 

 

 

 

▫️Warrior III＋Reverse prayer pose 英雄三＋祈禱手
 

 

 

 

 

▫️Side Plank Pose 側棒式
 

 

 

 

 

▫️Boat Pose 船式
 

 

 

核心強化與平衡挑戰｜Challenge Your Balance and Core

 

做完了核心強化與平衡挑戰4個體式，

你成功挑戰到第幾個體式呢~~~XD

是否更能夠找到穩定性呢?

分享給親友姊妹一起宅在家做運動吧! 

 

 

 

 

 

上著：AM ME Cheer Up 方領美胸MIT BRATOP (時尚白 Fashion White)

下著：AM ME No Limit 提臀高彈抑菌機能八分運動褲 (Ultimate Gray 極致灰)

 

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