一個星期七天你有幾天是能好好地入睡呢?

沒有累到直接斷電、沒有翻來覆去好久都睡不著

靜瑜伽的練習可以幫助身體有意識地放鬆下來

選擇1-2個動作在睡前練習,讓身心真正的休息🌙

 

🌝把空間燈光條暗可以幫助放鬆

🌝進入停留之後讓呼吸緩而深長

🌝體式可停留3-5分鐘,甚至更長也沒問題

 

▫️ Child’s Pose 嬰兒式


 

▫️ Reclined Butterfly Pose 仰躺蝴蝶式


 

▫️ Savasana 抬腿大休息式


 

▫️ Legs-up-the-wall Pose 腳上牆式

上著:AM ME 運動內衣- 無鋼圈超集中美背瑜珈內衣 (Black 時尚黑)

下著:No limit運動不設限!360度超渾圓提臀高彈8分瑜珈機能口袋褲 (Ultimate Gray 極致灰)

 

 

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