哈努曼式(直劈腿)是很多人夢寐以求的體式,

跟著這些動作慢慢練習就能幫助自己循線漸進的進入!

過程當中請記得不要一次延展過度,給身體一些時間練習、

慢慢進步,享受這個練習過程😘

 

▫️Half Hero Forward Bend 半英雄式前彎

 

▫️Crescent Pose 新月式

 

▫️Half Split 半劈腿式

 

▫️Lizard Pose 蜥蜴式

 

▫️Hanumanasana 哈努曼式

建議在身體溫度較高時練習,例如暖身後、運動後、洗澡之後,身體會相對柔軟💫

上著:AM ME 超自在X美背型運動內衣 (奶茶棕 Milk tea Brown)

下著:AM ME Perfect Shape完美曲線 Ps褲

 

 

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