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冬天是女生手腳容易冰冷的季節,暖暖包不離身是不是很困擾阿~
朱朱老師要跟大家分享三個動作,在家裡也能活動一下末梢,
簡單的動作就能促進血液循環並讓身體暖和起來,無論有沒有另一半都要讓自己溫暖整個冬天!
🔶動作1【末梢及脊椎暖身】🔶
首先將十指交扣,輕輕的畫8字
接著盡量將手掌心翻外向前推,背部向後靠,深吸氣後手往上頭朝天花板,重複動作,並配自身的呼吸盡量將動作速度放緩
🔶動作2【手臂手腕伸展】🔶
雙手前置於膝前手指朝內,深吸氣重心前移,深吐氣臀部向後坐,手肘盡量伸直,依照身體狀況適時調整動作強度
🔶動作3【腳掌及腿後側拉伸】🔶
轉動腳踝盡量照顧到每一個角度,吐氣單腳向前拉伸,記得肩膀放鬆,一隻腳可以配上5-10個呼吸
這次AMME X 朱朱老師 【改善手腳冰冷的瑜珈練習】的動作練習很適合隨時隨地都拿出來練一下~
除了促進末梢血液循環,也很適合每天晚上睡前的小肌肉舒緩練習,
希望大家在冷冷的冬天除了有炙熱的心也要有溫暖的手腳喔!
謝謝朱朱老師的分享💕💕💕
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上著:AM ME Be Myself 前拉鍊裸感紗中高強度運動內衣(卡其棕 Khaki Brown)
下著:AM ME Stay Peachy裸感LYCRA®無T字鎖腰提臀運動褲(時尚黑 Black)
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