你有屬於自己的me time嗎?

當人要從高運轉速度的生活狀態裡進入放鬆的步調或睡眠

我們需要給身體一點轉換時間

就像是冷凍食品需要退冰一樣,我們的身體也需要慢慢的寧靜下來。

 

🌙有助睡眠的睡前儀式🌙

– 把房間燈光調暗,不使用手機

– 點顆蠟燭或來杯紅酒吧

– 瑜伽的前彎動作能啟動副交感神經幫助放鬆,每個體式可停留5-10分鐘

 

▫️ Reclined Butterfly Pose 仰躺蝴蝶式


 

 

 

 

▫️ Caterpillar Pose 毛毛蟲式


 

 

 

 

▫️ Child’s Pose 嬰兒式

 

 

 

ME TIME的放鬆練習|Yoga For Better Sleep

 

 

 

上著:AM ME Cheer Up 方領美胸MIT BRATOP (時尚白 Fashion White)

下著:AM ME No Limit 提臀高彈抑菌機能八分運動褲 (Olive Green 橄欖綠)

 

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