不曉得你有沒有副乳的困擾呢?女生多少可能因為內衣沒有穿好,

或者長時間穿運動內衣都會讓胸型走樣,但不要擔心!

這邊設計了一套副乳bye bye 的菜單給大家在家或者在健身房試試看🥳

每個動作12-15下,共四組

 

🥐交叉前舉

斜方前平舉,感受下胸發力

核心也記得收緊,抬頭挺胸

不要聳肩,左右交替舉起

 

🥐胸推

躺平後挺胸下被留1-2公分跟地板的距離

胸推時記得手肘微微呈現45度切入上推

 

🥐伏地挺身

雙手位於瑜伽墊最外側邊界

感受中胸下胸發力

身體往下時,手肘往外呈45度

視線看向地面

 

🥐菱形伏地挺身

雙手呈現菱形位於胸前

發力時感受上胸發力

採跪姿,收緊核心肌群

慢慢將身體往下貼近地面

 

詳細動作請看下方影片👇👇👇

上著:AM ME 運動內衣 – Be Myself 高強度超包覆M型運動內衣

下著:No limit運動不設限!360度超渾圓提臀高彈8分瑜珈機能口袋褲 (Matt Black 霧黑)

 

 

官方資訊:AM ME Sporty

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