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不曉得你有沒有副乳的困擾呢?女生多少可能因為內衣沒有穿好,
或者長時間穿運動內衣都會讓胸型走樣,但不要擔心!
這邊設計了一套副乳bye bye 的菜單給大家在家或者在健身房試試看🥳
每個動作12-15下,共四組
🥐交叉前舉
斜方前平舉,感受下胸發力
核心也記得收緊,抬頭挺胸
不要聳肩,左右交替舉起
🥐胸推
躺平後挺胸下被留1-2公分跟地板的距離
胸推時記得手肘微微呈現45度切入上推
🥐伏地挺身
雙手位於瑜伽墊最外側邊界
感受中胸下胸發力
身體往下時,手肘往外呈45度
視線看向地面
🥐菱形伏地挺身
雙手呈現菱形位於胸前
發力時感受上胸發力
採跪姿,收緊核心肌群
慢慢將身體往下貼近地面
詳細動作請看下方影片👇👇👇
上著:AM ME 運動內衣 – Be Myself 高強度超包覆M型運動內衣
下著:No limit運動不設限!360度超渾圓提臀高彈8分瑜珈機能口袋褲 (Matt Black 霧黑)
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