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蜜桃臀的7天養成跟著我一起做✨
只需要準備一張瑜珈墊+蜜臀圈就可以打造對翹臀,你不來嘗試看看嗎😉
每個動作45秒休息15秒,共4組
🍑側踏步
左右踩步進入深蹲位置,啟動臀大肌
雙手放置胸前,左右交替動作
雙腳之間的距離與肩部同寬
🍑屈膝蹲
支撐腿膝蓋與腳踝呈現90度
後腳位於斜後方深蹲,左右交替
上身挺直,雙手放置胸前
🍑站姿消防栓
站立可攙扶牆壁,提起外側腿啟動臀大肌
讓大腿向身體外側伸展,當外展到達最大限度的時候
然後緩慢放下腿,再換邊動作
🍑後踩蹲
向後單腿蹲(弓步蹲)感受臀腿發力
上身挺直,雙手放置胸前
下蹲至後腳大腿與小腿呈90度
前膝蓋勿超過腳尖過多
詳細動作請看下方影片👇👇👇
上著:AM ME 超自在X美背型運動內衣 (深海藍 Ocean Blue)
下著:No limit運動不設限!360度超渾圓提臀高彈8分瑜珈機能口袋褲 (Olive Green 橄欖綠)
運動配件:AM ME蜜臀圈阻力彈力帶3入組
官方資訊:AM ME Sporty
lnstagram :@ammesporty
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