蜜桃臀的7天養成跟著我一起做✨

只需要準備一張瑜珈墊+蜜臀圈就可以打造對翹臀,你不來嘗試看看嗎😉

每個動作45秒休息15秒,共4組

 

🍑側踏步

左右踩步進入深蹲位置,啟動臀大肌

雙手放置胸前,左右交替動作

雙腳之間的距離與肩部同寬

 

🍑屈膝蹲

支撐腿膝蓋與腳踝呈現90度

後腳位於斜後方深蹲,左右交替

上身挺直,雙手放置胸前

 

🍑站姿消防栓

站立可攙扶牆壁,提起外側腿啟動臀大肌

讓大腿向身體外側伸展,當外展到達最大限度的時候

然後緩慢放下腿,再換邊動作

 

🍑後踩蹲

向後單腿蹲(弓步蹲)感受臀腿發力

上身挺直,雙手放置胸前

下蹲至後腳大腿與小腿呈90度

前膝蓋勿超過腳尖過多

 

詳細動作請看下方影片👇👇👇

上著:AM ME 超自在X美背型運動內衣 (深海藍 Ocean Blue)

下著:No limit運動不設限!360度超渾圓提臀高彈8分瑜珈機能口袋褲 (Olive Green 橄欖綠)

運動配件:AM ME蜜臀圈阻力彈力帶3入組

 

 

官方資訊:AM ME Sporty

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