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居家燃脂菜單少不了的就是波比跳啦!
中秋節燒烤吃太多,月餅吃飽飽,
圓的不只是月亮,可能也是我們的身材哈哈哈哈
沒關係,這邊帶給大家超燃脂波比跳變化版本,
適合初階剛運動的你,到運動健將的你都可以試試看
三種強度,依照自己的能力去嘗試看看,適合搭配在所有燃脂菜單最後的burner,
做30秒休息30秒,共三輪,一定讓你超有感☄️
初級
起始時,雙腳與肩同寬自然站立
彎曲膝蓋時盡可能深蹲,蹲下後雙手撐在地面與肩同寬
收緊核心後,重新站立動作
中級
雙腳與肩同寬自然站立
蹲下後雙手撐在地面,與肩同寬
雙腳向後用力蹬至高平板式姿勢
記得收緊核心
高級
站姿,兩腳打開並肩同寬
將身體放低到下蹲位置,同時將手放在地板
雙腳向後踢開,著陸在地上呈現伏地挺身的樣子
最後再跳起來,為一整個動作
詳細動作請看下方影片👇👇👇
上著:AM ME 運動內衣 – Be Myself 高強度超包覆M型運動內衣
下著:AM ME 運動褲- 蜜桃臀超彈力高腰縮腹口袋瑜珈褲 (Orange AM ME橘)
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