居家燃脂菜單少不了的就是波比跳啦!

中秋節燒烤吃太多,月餅吃飽飽,

圓的不只是月亮,可能也是我們的身材哈哈哈哈

沒關係,這邊帶給大家超燃脂波比跳變化版本,

適合初階剛運動的你,到運動健將的你都可以試試看

三種強度,依照自己的能力去嘗試看看,適合搭配在所有燃脂菜單最後的burner,

做30秒休息30秒,共三輪,一定讓你超有感☄️

 

初級

起始時,雙腳與肩同寬自然站立

彎曲膝蓋時盡可能深蹲,蹲下後雙手撐在地面與肩同寬

收緊核心後,重新站立動作

 

中級

雙腳與肩同寬自然站立

蹲下後雙手撐在地面,與肩同寬

雙腳向後用力蹬至高平板式姿勢

記得收緊核心

 

高級

站姿,兩腳打開並肩同寬

將身體放低到下蹲位置,同時將手放在地板

雙腳向後踢開,著陸在地上呈現伏地挺身的樣子

最後再跳起來,為一整個動作

 

詳細動作請看下方影片👇👇👇

上著:AM ME 運動內衣 – Be Myself 高強度超包覆M型運動內衣

下著:AM ME 運動褲- 蜜桃臀超彈力高腰縮腹口袋瑜珈褲 (Orange AM ME橘)

 

 

 

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