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這邊分享徒手基礎臀腿訓練的四個動作,
強健肌力同時雕塑臀型,趕快一起試試看⚡️
🐆寬窄深蹲跳
腿位於瑜珈墊寬外至內傳統深蹲的位置跳耀
感受腿部超燒的感覺
🐆前後弓箭步
剛開始接觸運動的朋友可能會些許站不穩
先放慢速度沒關係
記得弓步同時膝蓋盡量不超過腳尖
🐆側抬腿
保持平衡後側面抬腿,雙手放在腰間
兩腳打開寬度等同肩膀的寬度
直立上半身保持不動,腳伸直之後慢慢往側邊上抬
詳細動作請看下方影片👇👇👇
上著:AM ME 運動上衣- 裸感開叉快乾背心上衣 (質感白)
下著:AM ME 運動褲- 蜜桃臀超彈力高腰縮腹口袋瑜珈褲 (Orange AM ME橘)
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