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💬這邊提供四個專攻側腹肌的動作,每個動作做45秒休息15秒 🔥
🏵捲腹扭轉
捲腹後確實向斜後方看且同時扭轉
雙手輕放置頭後方,腿部彎曲
轉動時記得是腹部用力
🏵俄羅斯扭轉
上身微微斜傾,抬起雙腿後扭轉
交叉雙腿,腳維持一樣的水平
腹部出力,手交疊觸摸地板
🏵側捲腹
單手支撐上肢,穩定核心後以手軸觸摸膝蓋
記得動作時,上下半身的角度是幾乎沒有變的
🏵蜘蛛人
確實提起膝蓋於手折位置
兩腳交替從旁邊方向屈膝提腿
膝蓋彎曲時,以腹肌施力確實支撐身體
詳細動作請看下方影片👇👇👇
上著:AM ME 運動內衣- 中高強度防震背心內衣(奢華藍)
下著:No limit運動不設限!360度超渾圓提臀高彈8分瑜珈機能口袋褲 (Navy 海水藍)
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