💬這邊四個看似簡單的動作

實際做出正確的姿勢可是可以感覺到全身燃燒到感覺哦

我們各動作30秒,休息30秒,共5組

 

🪐高抬腿

雙手順勢擺動,膝蓋上提

核心穩定以慢跑速度即可

上半身維持穩定重心

雙腳膝蓋輪流上抬至與腰部同高

 

🪐深蹲側抬腿

深蹲向上跳耀後,穩定延伸抬腿

挺胸收腹,收緊臀部

下蹲時腳尖與膝蓋同一方向 

 

🪐砍柴

深蹲後搭配刷手延伸側扭轉,再向下捶打

記得核心收穩,再將雙手舉高向前劈砍

 

🪐扭轉跳

小碎步左右轉跳,雙手於上核心位置

扭轉時,盡量保持上半身正面

 

詳細動作請看下方影片👇👇👇

上著:AM ME 運動內衣- 無鋼圈超集中美背瑜珈內衣 (Marble 大理石)

下著:AM ME 運動褲- 5分高腰速乾透氣瑜珈短褲 (質感白)

 

 

官方資訊:AM ME Sporty

lnstagram :@ammesporty

Facebook : AM ME Sporty

更多AM ME 健身教學YouTube頻道 :  AM ME Sporty ‖ J小編上課囉!