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💬這邊四個看似簡單的動作
實際做出正確的姿勢可是可以感覺到全身燃燒到感覺哦
我們各動作30秒,休息30秒,共5組
🪐高抬腿
雙手順勢擺動,膝蓋上提
核心穩定以慢跑速度即可
上半身維持穩定重心
雙腳膝蓋輪流上抬至與腰部同高
🪐深蹲側抬腿
深蹲向上跳耀後,穩定延伸抬腿
挺胸收腹,收緊臀部
下蹲時腳尖與膝蓋同一方向
🪐砍柴
深蹲後搭配刷手延伸側扭轉,再向下捶打
記得核心收穩,再將雙手舉高向前劈砍
🪐扭轉跳
小碎步左右轉跳,雙手於上核心位置
扭轉時,盡量保持上半身正面
詳細動作請看下方影片👇👇👇
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