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📃切記動作都不求快,不求重
穩定身體,動作確實最重要哦!!
🐹臥推
上背貼緊座墊,核心穩定再起槓做臥推
手腕切記不卡死
記得穩定在下方到胸線位置再推回
🐹上斜胸推
打造完美胸型必做到動作,穩定上背核心
重量可以放輕,感受下放胸肌拉長的感覺
啞鈴高舉位於肩膀上方
吸氣將啞鈴往下放到肩膀外側
🐹中握胸推
這個動作三頭和胸都會很有感
動作放慢,將啞鈴相互抵制
🐹三頭撐體
手肘和手腕呈現90度,下壓三頭
可以先微微彎曲30~60度就好
待肌力提升再慢慢將身體更往下降
循序漸進增加強度才安全喔!
詳細動作請看下方影片👇👇👇
上著: AM ME 運動內衣- 中高強度防震背心內衣 (藕粉紫)
下著: AM ME 運動褲- 蜜桃臀超彈力高腰縮腹口袋瑜珈褲 (珊瑚粉 Pink)
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