居家超燃脂你準備好來挑戰了嗎🥵

簡單快速的徒手鍛鍊，不但挑戰自己的肌耐力，

同時也可以促進新陳代謝，排毒排汗排掉一點身體的脂肪負擔🥳

這邊分享五個動作，各維持40秒，休息15秒，共3組，一起來試試看！

 

⛱地板很燙

深蹲位置，假裝地板是超燙的岩漿我們要趕快跑走！

動得越快，越能感受大腿前側的燃燒哦

雙腳與肩同寬，膝蓋微彎左右腳快步走動

 

⛱屈膝深蹲

翹臀動作少不了屈膝蹲了！

我們的主力腳與支撐腳呈現斜後方位置，再向下深蹲交替

全程膝蓋方向和腳尖方向一致

記得腰背及核心收緊

 

⛱深蹲觸腳

深蹲重心在中間後，左右觸摸腳跟

下蹲時，同時彎曲膝蓋

上半身自然往前平衡，臀部肌肉用力

 

⛱高屈膝走出

提膝蓋快跑四下進入走出平板，核心記得不鬆懈

記得上身挺直，左右腳屈膝交換抬起

 

⛱高低平板

這個動作除了核心繃緊之餘

肩膀也會輔助出力，記得保持平衡

肩膀至手肘的距離應和地面垂直

將重心放在腹部，感受腹部出力

 

詳細動作請看下方影片👇👇👇

上著：AM ME 超自在X美背型運動內衣 (奶茶棕 Milk tea Brown)

下著：No limit運動不設限！360度超渾圓提臀高彈8分瑜珈機能口袋褲 (Ultimate Gray 極致灰)

 

 

 

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