拳擊鍛煉不僅舒壓，也同時可以大量的在30分鐘內燃燒600卡路里，

最近壓力緊繃的朋友們可以嘗試這個菜單，居家抒發一下！ 🔥

以下5套娃動作動作各維持1分鐘，共4組，每做完一組可休息2分鐘喘息，

喘息期間可以踏步舒緩，不要急著坐下來不動哦

 

🥊 直拳

核心繃緊左右直拳拉長出力且踩踏步

將力量由腿部引至腰部，後方手臂向前方出拳

打擊位置保持在眼睛視線前方

 

🥊開合跳直拳

輕鬆的開合跳，直拳位置落在鼻子前端

假象敵人在正前方俐落的甩出直拳

 

🥊閃躲側直拳

扭轉膝蓋左右直拳，記得蹲低

保持腳步扎穩平衡，採正面拳擊架勢

身體微微往前蹲置水平位置

重心放至兩腳之間

 

🥊上鉤拳

手指面對自己，出擊上鉤拳

想像拳落於對手到肚子位置

順著旋轉方向扭動腰

前方手臂從下向上沿中線出拳，拳心向上

 

🥊組合拳

左右直拳+左右勾拳

重心位於雙腳中間保持平衡

視線直視前方較不會有過多的晃動

 

詳細動作請看下方影片👇👇👇

上著：AM ME 運動內衣- 無鋼圈超集中美背瑜珈內衣 (Light Blue 天空藍)

下著：AM ME 運動褲- 蜜桃臀超彈力高腰縮腹口袋瑜珈褲 (迷霧藍 Blue)

 

 

 

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