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一起愛地球也愛自己的運動生活❤️
💬總共四各動作,各動作為40秒休息20秒,再換到下一個動作
共循環三次
💬這15分鐘看似短,但是其實是可以有效提高心肺功能及燃脂效果的哦~
各位可以在家,或者在健身房放著Timer跟著一起做
相信你做完一定身心舒暢呀🤙🏽
🧊提膝後蹲
第三個動作記得換左右腳
彎曲腿的膝蓋下蹲時不需要碰觸到地面
🧊捲腹出拳
第四個動作為捲腹左右出拳扭轉
出拳速度可以出來更有爆發力
🧊俯臥開合跳
第二個動作主要在刺激核心
先以俯臥撐撐住核心
屁股記得不要翹起來、核心也記得繃緊
🧊伏地挺身變化
記得第一個動作有完整版及簡易版本
可以的人,盡量做完整版本
累了再換到簡易版都沒關係
詳細動作請看下方影片👇👇👇
下著: No limit運動不設限!360度超渾圓提臀高彈8分瑜珈機能口袋褲 (Navy海水藍)
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