💬這幾天已經可以感受到夏天的到來了，想去殺去海邊的念頭已經蠢蠢欲動了~

我懂你！！這邊的炸腹肌訓練希望對各位健身超人們有幫助

 

📢所有動作維持40秒休息20秒

第五個動作左右邊一樣各40秒休20秒哦，我們總共來做三組

 

Tips：可以下載TimerPlus App來計時運動巡迴時間

J編都是用這個，很好用！！

 

🐳手軸碰膝蓋捲腹

手軸盡全力的去觸碰對角的膝蓋

如果真的碰不到沒關係，朝向膝蓋的位置就正確囉

注意！即使身體回正腹部仍要持續出力不能偷懶唷~

 

 

🐳V型左右捲腹

先以身體弧形狀態撐住腹部

身體呈現V字型左右往斜前傾

Tips：可讓手稍微帶方向至左右

 

 

🐳剪刀腳

同上個動作最先使身體呈弧形

注意！上身會比前個動作再稍微起來一點唷！

雙腿交叉呈現與地面45度角平行

記得交換左右腳在上唷~

 

 

🐳屈膝扭轉

核心出力支撐腿部力量左右扭轉

Tips：可將手平攤在地上 (Like Me~) 維持平衡

注意！左右扭轉時不要上腳碰地喔！

 

 

🐳側捲腹

手軸支撐上肢，另一手下拉捲腹，記得換邊

 

 

🐳高平板觸肩到低平板稱

先以手打直撐住地板，手位於肩膀正下

觸摸左右肩個一下後進入第一平板稱

 

 

詳細動作請看下方影片👇👇👇

 

上著： AM ME 運動內衣- 雙肩防震透膚性感運動內衣 (個性藍)

下著： AM ME 運動褲- 蜜桃臀超彈力高腰縮腹口袋瑜珈褲 (迷霧藍 Blue)

 

官方資訊：AM ME Sporty

lnstagram :@ammesporty

Facebook : AM ME Sporty

更多AM ME 健身教學YouTube頻道 :  AM ME Sporty ‖ J小編上課囉！