居家防疫彈力帶不能少啊!

這邊分享一系列間歇性燃脂的拉伸帶動作讓大家也可以在家自在的鍛鍊好身材🥰

這邊共5個不一樣的動作

共三組,一個動作45秒休息15秒

 

🌱深蹲停留+深蹲跳

記得腳尖稍稍朝外後向下蹲

不駝背,屁股記得夾緊

 

🌱相撲硬舉

雙腳比骨盆寬且腳尖朝外向下蹲

拉伸帶穩定後上拉,核心同時收緊

 

🌱伏地挺身+超人

伏地挺身後上背夾緊,臀夾提腿

注意!要緩緩下去撐著,胸口貼地之後才將身體完全貼地喔~

超人姿時腹部應持續出力撐住

 

🌱坐姿划船

挺胸後將拉伸帶踩在腳底雙手拉緊夾背挺胸

 

 

🌱寬版伏地挺身

以跪姿做伏地挺身 (怕腳晃可以跟我一樣交叉唷)

一手位於瑜珈墊內,另一手於瑜珈墊外伏地挺身

背部呈現直線不駝背

 

 

詳細動作請看下方影片👇👇👇

 

 

上著: AM ME 運動內衣- 無鋼圈超集中美背瑜珈內衣 (Lavender 薰衣草紫)

下著: AM ME 運動褲- 蜜桃臀超彈力高腰縮腹口袋瑜珈褲 (珊瑚粉 Pink)

運動用品: AM ME伸展拉筋帶

 

官方資訊:AM ME Sporty

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