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今天教妳彈力帶上肢運動: 別再當駝背鐘樓怪人啦!🏋🏻♀️
💬彈力帶是我們居家徒手運動的好夥伴
今天我示範了五個針對上肢的運動
可以改善駝背、圓肩、鬆弛手臂的狀況
大家也一起來試試看,動起來吧! .
📢總共五個動作,每個動作做15下,嘗試著做四組三看看👌🏼
🪐直手平板稱雙手側走
雙手位於肩膀正下方
右手側走一步後回來換左手側走一步
🪐飛鳥
彈力帶於手肘微微上方
雙手向後夾,感受三角肌的發力
🪐站姿下拉
彈力帶放置在手腕上,再慢慢下來
重點放在背闊
🪐二頭彎舉
單腳踩穩彈力帶
再將單手握緊彈力帶上方進行彎舉
🪐三頭伸展
將彈力帶按壓在右肩上
再以右手握緊彈力帶向下伸展
詳細動作請看下方影片👇👇👇
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