端午節後是不是跟該燒掉萬惡的粽子啊??

這邊分享適合每天做的5分鐘快速居家燃脂

各動作40秒休息20秒,一輪🔁

 

⛅️深蹲跳

腳踝與膝蓋盡量呈現90度後跳躍

記得下蹲時要稍微停頓一下唷!

 

 

⛅️跪姿深蹲

雙腳與肩同寬

蹲的高度可以稍微高一點

核心穩定後跪姿深蹲,屁股夾緊

 

⛅️溜冰者

重點放在向上跳的瞬間

左右換邊以指尖可碰地之高度進行

 

 

⛅️單腿飛鳥

腳抬至自己可穩定的最高處

Tips:身體可微微向前傾保持平衡

感受臀中及背肌發力

 

 

⛅️捲腹變化

核心出力,下巴收緊,雙手指尖向前膝蓋提收

注意!起身不需置駔起來的高度唷~

 

 

詳細動作請看下方影片👇👇👇

 

 

上著: AM ME 超自在X美背型運動內衣 (渲染黑 Tie Dye Black)

下著: AM ME 運動褲- 5分高腰速乾透氣瑜珈短褲 (顯瘦黑)

 

官方資訊:AM ME Sporty

lnstagram :@ammesporty

Facebook : AM ME Sporty

更多AM ME 健身教學YouTube頻道 :  AM ME Sporty ‖ J小編上課囉!