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端午節後是不是跟該燒掉萬惡的粽子啊??
這邊分享適合每天做的5分鐘快速居家燃脂
各動作40秒休息20秒,一輪🔁
⛅️深蹲跳
腳踝與膝蓋盡量呈現90度後跳躍
記得下蹲時要稍微停頓一下唷!
⛅️跪姿深蹲
雙腳與肩同寬
蹲的高度可以稍微高一點
核心穩定後跪姿深蹲,屁股夾緊
⛅️溜冰者
重點放在向上跳的瞬間
左右換邊以指尖可碰地之高度進行
⛅️單腿飛鳥
腳抬至自己可穩定的最高處
Tips:身體可微微向前傾保持平衡
感受臀中及背肌發力
⛅️捲腹變化
核心出力,下巴收緊,雙手指尖向前膝蓋提收
注意!起身不需置駔起來的高度唷~
詳細動作請看下方影片👇👇👇
上著: AM ME 超自在X美背型運動內衣 (渲染黑 Tie Dye Black)
下著: AM ME 運動褲- 5分高腰速乾透氣瑜珈短褲 (顯瘦黑)
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