居家防疫生活WFH或者長時間坐著的朋友們,來放鬆一下你的上肢吧!

 

這邊提供幾個可以搭配拉伸帶動作來伸展你的上肢不適,每個動作維持30秒,再換到下個動作哦

 

🦋開胸伸展Chest Opener

雙手寬於肩膀

向前向後開胸伸展

 

🦋三頭延展 Tricep extension

三頭下拉,感受發力

主要作用是手臂的伸展

 

🦋上背下拉 lat pulldown

雙手寬於肩膀下拉,拉住彈力帶兩側

運用背肌,將手肘與肩膊往後拉

手肘盡量超過背部,腹部要用力收緊

注意不要駝背和聳肩,以免受傷

 

詳細動作請看下方影片👇👇👇

 

上著:AM ME 運動內衣- 無鋼圈超集中美背瑜珈內衣 (Light Blue 天空藍)

下著: No limit運動不設限!360度超渾圓提臀高彈8分瑜珈機能口袋褲 (Olive Green 橄欖綠)

運動配件:AM ME伸展拉筋帶

 

 

 

官方資訊:AM ME Sporty

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