這次瑜珈老師Abby要與大家分享"如何使用拉筋繩做上肢伸展"🧘🏽‍♀️ 除了在肩頸酸痛時需要伸展,其實在健身/重訓過後也是需要伸展肌肉的!因爲在多次鍛練中,肌肉會經歷多次的收縮,讓它們處於縮短的狀態。假如訓練後沒有妥善伸展,身體就會感到僵硬、酸疼。此外,訓練後伸展有助於緩解乳酸的堆積,同時在伸展瑜伽中重視關節的活動、肌肉的延展,除了雕塑線條,也能讓血液回流增加靈活度。

💡💡💡假如沒有繩子也可以用長毛巾來代替呦~瑜珈繩的伸展可以讓動作做得更深,感受也更多,歡迎大家一起跟著Abby老師一起練習吧!💪🏽

 

 

 

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