坐在辦公室一整天,下班後肩頸痠痛、精神緊繃,身體無法好好放鬆,這樣的惡性循環讓身體過度操勞。今天邀請到瑜珈老師 – Abby與我們分享3招伸展動作!趕快跟著練習看看吧~!分別是「抱頭坐姿貓牛」、「兔式」、「大貓式」,都是簡單的伸展姿勢,這些姿勢也是Abby老師上課時經常帶大家練習的伸展活動呦~😚

 

小提醒💡💡💡記得在動作過程中保持呼吸深長,動作放大放慢,依照自己的能力去做加深,切記不要勉強自己的身體❤️。適合練習的時間:早晨起床、下班回家、睡前放鬆。上班過程中也可以做做抱頭貓牛去放鬆僵硬的肩頸呦!🥰

 
第一招 「抱頭貓牛式」

 
第二招 「兔式伸展」

 

 
第三招 「大貓伸展式」

 

希望今天的伸展練習有幫助到妳們!🥰🥰 喜歡今天的分享,請記得分享給更多需要的人呦~!

 

上著:AM ME Cozy Top 百搭扭結短版運動背心 (Simple White簡約純白)

下著:AM ME Stay Peachy 愛心線蜜桃臀口袋運動褲 (可可棕 Chocolate Brown)

 

Abby老師lnstagram :abby.zheng1221

 

官方資訊:AM ME Sporty

lnstagram :@ammesport

 Facebook :AM ME Sporty

禪柔老師 Hazel:@hazel_pilates_gyrotonic

地址:台北市中正區汀洲路三段1887

 

 

相關文章:

AM ME 瑜珈教室 ‖ 瑜珈老師-官官【如何正確進入下犬式?】

AM ME 禪柔運動 ‖ AM ME 禪柔老師 Hazel ‖禪柔體式 「貓姿伸展 – 站立版」與常見問題

AM ME 禪柔運動 ‖ AM ME 禪柔老師 Hazel ‖ 風靡歐美、韓國的新興運動,Lady Gaga、孫藝珍都在做禪柔

AM ME 身心靈殿堂 ‖ 瑜珈老師鄭筱璇Abby ‖ 瑜伽輪的介紹

AM ME 身心靈殿堂 ‖ AM ME 瑜珈冥想老師 Yoga ‖改善脹氣、幫助消化的瑜伽練習

AM ME 身心靈殿堂 ‖ AM ME 瑜珈冥想教練 Yoga ‖ 七大脈輪

AM ME 身心靈殿堂 ‖ AM ME 瑜珈冥想老師 Yoga ‖ 緩解經期不適的瑜伽練習

AM ME 身心靈殿堂 ‖ AM ME 瑜珈冥想老師 Yoga ‖ 舒緩腰背酸痛的瑜伽

AM ME 身心靈殿堂 ‖ AM ME 瑜珈冥想老師 Yoga ‖ 5個初學者瑜伽體式

AM ME 身心靈殿堂 ‖ AM ME 瑜珈冥想老師 Yoga ‖ 減緩頭痛的瑜伽練習