今天教妳彈力帶上肢運動: 別再當駝背鐘樓怪人啦!🏋🏻‍♀️

💬彈力帶是我們居家徒手運動的好夥伴

今天我示範了五個針對上肢的運動

可以改善駝背、圓肩、鬆弛手臂的狀況

大家也一起來試試看,動起來吧! .

 

📢總共五個動作,每個動作做15下,嘗試著做四組三看看👌🏼 

 

🪐直手平板稱雙手側走

雙手位於肩膀正下方

右手側走一步後回來換左手側走一步

 

🪐飛鳥

彈力帶於手肘微微上方

雙手向後夾,感受三角肌的發力

 

🪐站姿下拉

彈力帶放置在手腕上,再慢慢下來

重點放在背闊

 

🪐二頭彎舉

單腳踩穩彈力帶

再將單手握緊彈力帶上方進行彎舉

 

🪐三頭伸展

將彈力帶按壓在右肩上

再以右手握緊彈力帶向下伸展

 

詳細動作請看下方影片👇👇👇

 

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下著: No limit運動不設限!360度超渾圓提臀高彈8分瑜珈機能口袋褲 (Navy海水藍)

 

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