自從搬到新的工作室,我們將工作室規劃成運動空間,邀請粉絲與我們一起運動,維持了一季的時間,開了皮拉提斯/瑜珈/Zumba/Sexy jazz/健身等運動課程。參與課程的粉絲從年輕的健美選手到中年熱愛運動的姐姐們,甚至也有運動新手願意開始養成運動習慣。慢慢的跟著AM ME一起運動的粉絲越來越多,我們也將課程規劃做的更精緻,每堂課程搭配特定主題,讓粉絲有深刻、溫暖的運動體驗。

在過年前,我們開了一堂以"身心靈的除舊佈新"為主題的瑜珈冥想課程,主要是幫助大家在年前做一次由身入心的回顧與反思,為即將邁入2023的我們佈滿能量。

 

身心靈的除舊佈新-淨化心靈的瑜珈練習 (陰陽瑜珈) 

課程主要有45分鐘的陰陽瑜珈以及45分鐘的冥想練習,在每個瑜伽體式中回歸身體感受,在冥想靜默之中褪去舊有信念,並寫下給自己的一封信,明年的這天,老師將祭出這封信給同學,在做一次整年的大回顧。課後還有一杯無咖啡因的熱可可茶,幫助身心放鬆。

 

其實放鬆是需要練習的

經過多次瑜珈課與粉絲的談天,我們聊到為什麼開始做瑜珈?大多數的人都是想透過身體放鬆達到身心放鬆的效果。但往往身體放鬆了,心裡卻無法放鬆的狀態是最常見的。

明明休假了,心裡卻怎麼也無法放鬆下來。明明躺在床上,卻感到群身痠痛。「原來放鬆也是需要練習的」真真實實的在生活中感受到這個體悟,從內到外的放鬆或許才能夠得到徹底的放鬆。在這堂課中,感謝你們願意留給自己一個晚上的時間學習放鬆、學習照顧身心靈。

 

意識到沒有照顧好自己

陰陽瑜珈的課程結束之後,老師將大家帶入冥想的空間裡,回顧過去一年的自己,對自己說一聲:「對不起,謝謝你。」對不起曾經讓自己委屈、難過,謝謝自己這一年的成長。

感謝2022遇到所有讓妳開心、難過、憤怒、滿足的大小事,感謝妳有好好照顧妳自己,感謝這一年遇到的每一個你,感謝始終陪伴左右的親友,感謝現在的妳願意花時間沉澱自己,感謝妳堅持做喜歡的事,感謝妳堅持運動、維持健康,感謝妳願意成為更好的自己。

冥想的過程中有兩位同學熱淚盈眶,其中一位粉絲分享前陣子工作太忙碌,直到最近才意識到沒有照顧好自己,於是留下一個晚上的時間來到工作室與我們一起心靈沉澱。

 

寫給未來的自己一封信

冥想空間裡,老師引導大家進入沉思,一開始我們拿出手機回憶這一年記錄下的生活,回顧這一年令我們感到開心的事、難過的事、滿足的事、委屈的事、憤怒的事。那些最先出現的畫面,就是深藏在心底最難忘的回憶。

冥想結束之後,換來一片寂靜與沉思,老師請大家將想對某個人說的話,或者想對自己說的話用文字記錄下來。「如果你想說話的對象現在還在你的生活中,如果你還見的到他,請用正確的方法告訴他」老師彷彿以過來人的身份對著我們說。

 

NEW YEAR NEW ME

完成身心靈的除舊佈新,最重要的還是要告訴自己:「過去,都已經過去了。未來,又是全新的自己。」整理好自己,新的一年我們會更愛自己,更懂得與自己相處!

感謝每一位願意來到工作室與我們一起運動的粉絲!NEW YEAR NEW ME,2023讓AM ME繼續陪伴妳運動!

 

 

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