「大休息」也是你瑜伽課之中最愛的體式嗎😆

在做完了一連串的練習，終於可以躺下來

什麼也不做好好休息，它看起來似乎是最簡單的體式

但就因為要「什麼也不做」，它其實沒那麼容易

 

 

 

▫️大休息的「狀態」是什麼？

一般來說，大部分課程在大休息前會經過一連串練習，

包含暖身、有強度的練習、冷卻身體這些階段

而這樣的練習會讓人的身體能夠逐漸進入到「身體放鬆，但意識清醒」的狀態裡

大部分人可能感受到的是寧靜與舒適、合一、消融。

 

 

 

▫️大休息裡不放鬆該怎麼辦？

可以先看看自己在練習過程中是否專注在練習本身了呢？

當你的腿需要用力收緊時你有想著晚餐要吃什麼嗎？

「身」與「心」的分離經常是人思緒停不下來的原因

藉由瑜伽練習把意識帶回到「身體感受上」

這將會讓我們有更好品質的大休息。

 

 

 


有些時候，練習是「一面鏡子」，反映出當時的狀態

「每次大休息都昏睡」、「思緒總是停不下來」

這些讓我們有機會看見自己的生活，而看見就是改變的開始。

 

 

 

▫️大休息的意義

梵文Savasana 意為「攤屍」

整個人如屍體般的寧靜，身體與心緒靜止、意識清明

先前的整個序列，為的是把人帶到這樣的狀態。

 

它象徵著死亡，每一次的練習之後，汰換細胞與信念

拋下了某部分的自己，當下次再睜眼時，便是重生。

 

 

 

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