禪柔是結合瑜珈、舞蹈的全身性運動，溫和易做、強調流暢性，

由於注重脊椎的多面向活動，所以又被稱為「脊椎螺旋運動」。

 

禪柔不僅能透過訓練來強化肌肉與身體的協調性，

進而提升舞者、運動員的場上表現，也能讓身材曲線更玲瓏有緻。

 

它更是一門藝術，如此的珍貴且真實，

在流暢的動作下結合著特定呼吸方式，

打開感官開始與自己的身體溝通。

 

更詳細的介紹請至 上一篇 閱覽喔~

 

 

 

禪柔小知識補充

 

介紹完禪柔後，是否更了解禪柔了呢?

Hazel老師特別為大家解答禪柔常見的疑問，

幫助大家更了解禪柔運動。

增加禪柔小知識有助於減少運動上的傷害喔~~! 😊

 

在禪柔練習之前，一起來了解「禪柔」常見的問題吧 !

 

禪柔可以改善駝背嗎?

禪柔運動時該如何穿搭?

禪柔運動建議多久做一次?

往下滑~Hazel老師替你解答~~💛🧡

 

 

 

 

 

 

 

 

透過Hazel 老師的講解

這次AM ME特別邀請到 禪柔老師「戴逸榛 Hazel Dai」

與大家分享禪柔運動，帶領大家認識新興運動，跟上韓流的腳步~

 

🔥AM ME x 禪柔老師「戴逸榛 Hazel Dai」🔥

 
 

「戴逸榛 Hazel Dai」
GYROTONIC® Pre-Trainer(禪柔器械初階證照授課講師)
GYROTONIC® Level 1&2 Trainer
GYROKINESIS®Trainer Certified on specialized equipments：

Jumping Stretch Board、GYROTONER®、Archway、Leg Extension Unit
PMA® Certified Pilates Teacher

 

 

禪柔老師Hazel @hazel_pilates_gyrotonic 當初因著舞蹈，

激起對body movements(身體律動)的熱情，

開始學習人體解剖知識，

遠赴美國考取PMA(Pilates Method Alliance)證照，

更親赴希臘與禪柔運動發明人Juliu Hoavath的弟子Jackson Kellogg 進修。

 

 

禪柔老師Hazel ，迫不及待帶著滿滿的熱忱，

想與你/妳一同分享禪柔的美好，並邀請大家一起與我踏上學習的旅程。
always be true, be you, be kind.

 

 

一起嘗試禪柔練習「貓姿伸展 – 站立版」吧 !!

 
 
 
 

禪柔練習「貓姿伸展 – 站立版」

 

 

🔺預備動作：站立，雙手掌打開放置在椅子上、雙腳併攏、大腿內側併攏

🔺動作：雙腳膝蓋彎曲，脊椎伸展ARCH；雙腳膝蓋伸直，脊椎屈曲CURL；雙腳踮腳尖，加深脊椎屈曲CURL

🔔動作當中，全程不憋氣、自然呼吸，若有不舒服、不清楚，隨時詢問專業人士，最重要的是，保有一顆愉悅的心🧡❤️💛
 

 

 

貓姿伸展 – 站立版

 

 

 

上著：AM ME Cozy Top 百搭扭結短版運動背心 (Dry Rose乾燥玫瑰)

下著：AM ME Perfect Shape完美曲線 Ps褲

 

官方資訊：AM ME Sporty

lnstagram ：@ammesport

 Facebook ：AM ME Sporty

禪柔老師 Hazel：@hazel_pilates_gyrotonic

地址：台北市中正區汀洲路三段188號7樓